有了这招，你不必再担心孩子晚睡( 二 )

3．关灯。孩子通常最不喜欢关灯。很多人的解释是说，因为孩子怕黑。我发现，孩子并不是因为怕黑。除了爸爸妈妈就在身边，没有理由怕黑之外。还因为孩子曾在关了灯之后自行下地乱跑着玩过。我认为，孩子不愿意关灯是因为变化。孩子不喜欢突然的变化。比如，在家里玩的好好的，对小鹿说，咱们出去吧。小鹿不愿意。可是等小鹿出去之后，就不愿意回家了。
突然的变化，孩子不喜欢。

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每天，我们把灯关上之后，他就会喊“打开灯”，之前，我们哄他说，空调上的那个显示灯是专门给宝贝留着的，这只管用了一段时间。像之前说的，小鹿现在处于什么事情都想自己做的阶段，他喜欢这种控制感。我们只需要投其所好，让他有控制的感觉。于是，关灯的时候，我会将他抱过去，让他亲自关灯。

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如果孩子不愿意关灯睡觉，可以给给买个小夜灯。大灯关上，打开他的小夜灯。不过，要注意的是，等孩子睡着之后，还是千万记得将小夜灯关上。灯光会影响孩子的睡眠质量。
只有将灯关上，才是最具仪式感的。不关灯，小鹿会一直不睡觉。我们曾将电脑桌摆在了卧室里。小鹿爸有时候很晚了，还会在电脑上忙工作。而小鹿要一直等他爸结束工作之后，才睡觉。于是，和小鹿爸商量了一下，将电脑桌搬到了卧室外面。
如果可能的话，大人一起陪孩子睡觉。如果平时爸爸妈妈和孩子在一个屋睡觉。爸爸不在卧室，孩子会一直等爸爸进了卧室才会睡觉。
4．摸黑讲故事。讲故事，很容易让宝贝平静下来。开着灯讲，效果不好。孩子会越看故事，越兴奋。关着灯讲之前给他讲过的故事。讲自己或者孩子这一天都做了一些什么事情也会非常有效。
通常会发生的情况是，妈妈讲着讲着，把自己给讲睡着了。不过，这样也有用。孩子知道妈妈睡着了，不理他了，也会慢慢地睡着。所以，你也可以假装睡着，试试孩子的反应。
如果需要调整孩子的睡眠，让孩子晚上多睡会，可以考虑白天的时候，让孩子不要睡太长时间。慢慢将孩子叫醒，摸摸他的小手，他的小脑袋，小胳膊，他就会被打扰醒。
最最重要的，让孩子在外面疯玩。我将带孩子出去玩称为“耗电”活动。玩累了，自然就会早点睡觉。这招有奇效。这不，因为假期的原因，小鹿的睡眠规律又乱了。
假期后两天，小鹿爸已经都睡着并睡醒两次了，小鹿还不停地在床上玩闹，将他按到床上，又自动弹起，反复多次之后，我已经无力了。讲故事讲到自己睡着了，小鹿什么时候睡着，我也不知道。
被这样折磨了两天之后，在第三天，吃完晚饭之后，我将小鹿放出去，陪他一起出去玩。见证奇迹的时候终于到来了，晚上，我们还在床上聊着天，小鹿对我说，妈妈不要说话。很快就听到小鹿平稳香甜的呼吸声。
误区：“睡前喝一小杯牛奶，有助于尽快入睡。”
这种说法真是害人不浅。
睡觉一个小时之前喝，还凑和可以接受。喝牛奶和快速入睡完全没有任何关系。牛奶里的大部分成份是水，睡前喝牛奶，容易因憋尿而睡不安稳。昨天，小鹿晚上突然想喝牛奶了，即使是在睡前一个小时就喝了牛奶，夜里两点多的时候，我给他把了尿，小鹿还是尿了床了，而且睡的时候总是翻来覆去。