做点小运动 。如果睡觉多梦，或者是白天压力大了，如果长期都做梦，那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了 。此时每天晚上睡觉前的30分钟，就对着窗户，一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外，做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后，非常有助于孕期提高睡眠质量 。
·加强孕期的心理健康
【开启免打扰模式 孕妈如何少梦安眠】 当孕妈发现自己存在思想疑虑和心理负担，应及时应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态 。同时，睡前可以到户外散步一会儿，或热水泡脚放松一下精神，都有助于改善睡眠 。如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次，那准妈咪就应该及早到医院接受诊断了 。
- 孩子的免疫力，正被你一点一点“摧毁”！
- 坐月子注意事项：产后4种月子要避免
- 怀孕期间可以同房吗？8种状况避免孕期同房
- 免疫治疗让40余次自然流产患者成功生育
- 孕妇避免分娩前慌张的6大禁忌
- 华为手机怎样开启双声道
- 郑昆瑜：避免肩难产 怀孕时不宜吃太多
- 免费研报精选：机构重申军工板块配置价值 颜值经济乘风起！标的股名单曝光
- 孕妇难产的原因和避免方法
- 提高免疫力的吃法―白菜篇