坐月子可是女人的大事，传统观念认为：女人生产耗费了大量元气，因此坐月子要多躺着，少动；除此之外，不能见风、不能洗头洗澡、不能吃生冷食物，连水果都要煮熟了才能吃 。这些观念其实于现代科学坐月子相悖，一起来破解这些旧观念，别走进这4大误区 。
误区1：多躺 。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着 。
——长期卧床，增加子宫脱垂风险
许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的 。
因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留 。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫 。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位 。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂 。
产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱 。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素 。这些都容易造成产妇便秘 。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险 。
【温馨提示】：
自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动 。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动 。
剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼 。
误区2：多捂 。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭
——保持空气流通，减少外出次数 。
密闭的污浊环境是产褥感染的“温床” 。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要 。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照 。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒” 。
外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病” 。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累 。
【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱 。
误区3：不能洗头洗澡 。否则就会留下病根 。
——充分保暖，洗头和淋浴更健康 。
坐月子可以洗头吗？妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病 。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚 。
从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚 。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳 。
【温馨提示】：如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴 。但每次洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒 。
产后洗澡、洗头有益于产妇的健康 。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法 。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适 。
误区4：不吃生冷食物 。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿 。
——煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃 。
【坐月子别躺太久 小心四大误区】