产后恢复-坐月子的错误观念及正确做法？( 二 )

正确的做法是稍微开窗透风，但不能让风直接吹头，特别要避免穿堂风。而产妇衣着被褥也不要过厚，以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可，头部无须遮围。
错误观念5：不能吃蔬菜水果
对于蔬菜和水果，传统观念认为，二者“水汽大”，产妇吃了会伤身体。
真相：其实，产妇月子期间除了寒凉、辛辣食物外，其他的都可以吃。
产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中就含有大量的维生素C 。
此外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果富含纤维素，可促进肠蠕动，预防便秘。
【产后恢复-坐月子的错误观念及正确做法？】不过，产妇吃水果的时候最好先用热水热一下。
错误观念6：要卧床，不能活动
传统观念认为，产后必须卧床休息，不能下床，更不能看书、看电视，否则身体会无法恢复，还会伤害视力。
真相：经历了十月怀胎和辛苦的产程，产妇往往精疲力竭，还没好好休息就又要开始照顾小宝宝，因此产后尽量多休息，不要过度劳累。但所谓休息并不是指一直卧床休息，否则也不利于产后恢复和子宫复原。
顺产的产妇在产后2～3个小时即可下地稍加活动，如上厕所、倒水、轻轻走动等；剖腹产的产妇在产后6小时左右也可下地，有助于子宫恢复。
产后一周后，可每天坚持下床活动几次，做一些小运动或轻柔的产后操，帮助身体尽快复原。但不可用力过度或长时间弯腰，容易引发子宫脱垂和出血。
错误观念7：需要大补
产妇分娩过程中的气血亏损较大，为了恢复身体和保证奶水充足，必须大补特补。
真相：坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。但中医观念讲究“虚不受补”，产妇身体虚弱根本不适合进补，做好营养均衡最重要。
建议采用少食多餐的原则，饮食多样化，尽量以温性和平性的食物为主，避免进食生冷寒凉之物，即使天气再热，也不能为图一时凉快而贪食冷饮，以免伤及脾胃，落下病根。
产妇可以多吃些补血补气的食物，枸杞、大枣、龙眼、胡萝卜都是不错的选择。还可以多喝些营养粥及清淡的鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，并保证摄入充足的蔬菜，维持全面的营养。
另外，鸡蛋虽适合食用，但多了会增加肠胃负担，产妇每天吃三四个就足够了。
错误观念8：不能吹空调
传统观念认为，产后最怕受凉，因此，产后也要注意保暖，尽管是夏天，也要穿着透气、舒适的棉质家居服以防着凉，尤其是不能吹空调。
真相：产后吃生冷食物、长时间对着空调吹、睡凉席、睡觉不盖东西等，这些确实都是不可取的。
空调的普及让夏季坐月子的女性轻松了不少。虽然空调好用，但也要多加注意。建议室内温度要保持在26℃左右，切不可一会儿开一会儿关，温度不定会让产妇和新生儿容易感冒，开空调时可让风叶向上吹，产妇和宝宝不可直对着风口。睡觉时要盖上空调被，护好腰部、腹部等关键部位，铺凉席的话，可在身下铺一层薄毯子。
另外，空调也要定期清洁，以免细菌繁殖，污染室内空气。每天早晚可定时开窗通风换气，做好室内清洁。

『本文②来