一分钟平板支撑能不能减肥

很多人为了减肥都会做平板支撑来帮助自己减肥,时间一般控制在一分钟左右,那么,一分钟的平板支撑真的有减肥的功效吗?

一分钟平板支撑能不能减肥

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平板支撑并不能完全达到预期的减肥效果,但是平板支撑有利于锻炼肌肉,促进人的新陈代谢,有利于帮助减肥 。
【一分钟平板支撑能不能减肥】
一分钟平板支撑能不能减肥

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一分钟的平板支撑应保持正确的姿势才有利于减肥——将手肘和脚尖作为身体的支撑点,手肘打开与肩同宽,腹部保持收紧,使臀部、背部和头部在同一水平线上 。
一分钟平板支撑能不能减肥

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为了更好地达到减肥的预期效果,应当配合其他运动 。
一般来说,做完一分钟的平板支撑后应慢跑至少30分钟 。
一分钟平板支撑能不能减肥

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平板支撑有很好的塑形效果,在瘦身方面虽有局限性,但是在塑身上有很大的积极效果 。
要注意1.肥胖者和老人在做平板支撑时应注意安全,适可而止;2.不可过量做平板支撑 。
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