超实用的5个断夜奶技巧，宝妈可以安心睡觉了！

一说到“夜奶”，相信很多妈妈们都是一把辛酸泪。因为正在你睡得可香得时候，宝宝一哭，不管你多么想继续睡，都得爬起来喂奶。
把宝宝喂饱了，自己却睡意全无，能怎么办?守着宝宝下次「准点报时」呗……
其实，到一定的月龄，夜奶对宝宝和妈妈都不是件好事，可以戒掉了。
宝宝 6 个月以后就该培养自主入睡的习惯，建立良好的睡眠和饮食规律了。
夜奶不利于宝宝睡眠习惯的养成，也耗尽了妈妈的精力，所以建议宝宝 6 个月就要开始戒夜奶了。
下面我就推荐大家几个「断夜奶」的方法。
逐渐减少夜奶次数

文章插图
断夜奶是个循序渐进的过程。
在确保白天吃奶充足的基础上，逐渐减少夜间奶娃的次数和每次的量，从 3 次到 2 次到 1 次，争取在 10 个月左右慢慢戒掉夜奶的习惯。
在此过程中，可以尝试引入其他安抚物，如安抚巾、毛绒玩具、安抚奶嘴等，让宝宝慢慢戒掉「深夜食堂」。
睡前填饱小肚子

文章插图
图片来源：
【超实用的5个断夜奶技巧，宝妈可以安心睡觉了！】123rf.com.cn 正版图片库
想要改变频繁夜奶的情况，睡前就一定要填饱宝宝的小肚子。
辅食中添加一些固体或是半固体的食物，再加上一定量的母乳，宝宝就不容易出现半夜饿醒的情况。
睡前的最后一顿稍微多吃一点，并适当延迟夜间喂养的时间，也会减少宝宝夜奶的需求。
给他机会自己入睡

文章插图
图片来源：
123rf.com.cn 正版图片库
只要你给宝宝机会，他就可以试着自己入睡。
自主入睡关键是要抓准宝宝的睡眠信号：
在察觉到宝宝开始「揉眼睛」、「打哈欠」的时候，轻柔的抚触他的脸蛋、身体，让宝宝身体放轻松;
在宝宝有点迷糊但没有完全睡着的时候，就把宝宝放到婴儿床上，继续轻拍维持迷糊的状态;
睡着后，观察 5～10 分钟，等待宝宝睡得更稳后即可离开。
当宝宝学会自己入睡后，即使半夜醒来，也能自己接着睡，不会向妈妈讨奶喝了。
爸爸加入安抚

文章插图
图片来源：
123rf.com.cn 正版图片库
首先要记住：哄娃不是妈妈一个人的事。
如果宝宝夜间醒来，看到妈妈难免会想要凑到妈妈胸前喝奶。让爸爸来哄睡，宝宝也就不会总想到吃奶的事。
爸爸可以通过抱哄、轻摇、哼唱儿歌、拍拍、抚摸等方式安抚宝宝，宝宝习惯了爸爸的安抚，对夜奶的需求也会降低。
到点儿醒?拍一拍接着睡

文章插图
图片来源：
123rf.com.cn 正版图片库
在尝试断夜奶的过程中，宝宝可能还是「到点儿醒」。妈妈可以在宝宝将要醒来的时候拍拍他，帮助他从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。
拍睡的这个过程可能要比你期望的长一些，也许是 5 分钟，10 分钟甚至更长……但是为了让宝宝能早点戒夜奶，妈妈们要坚持哦!
宝宝安稳睡整夜是一个需要学习的能力，无论采用何种方法，都要经过一段反复的过程。
每个宝宝的情况不同，所以就不必按照别人的情况来要求自己的宝宝，找到适合自己的时间方式是最重要的。
成长本就是场渐行渐远的分离，如果做好了决定，就请温和地坚持下去。