编者按:夏天来了天气越来越热,孩子最容易“上火” 。因此,除了要让孩子多饮水,在饮食上还要注意少吃四类食物 。
少吃热性水果 。夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢 。荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应 。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果 。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要
少吃肉类 。肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向 。其次,肉中含钙的比率不高,多吃会造成体内钙浓度太低,也会增加人易怒及暴躁的倾向 。
少用热性调料 。夏季炎热,气温高,烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等),会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症 。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,同时还会引起全身性疾病,如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等 。患慢性病者食用热性调料,会导致病情加重 。因此,夏季烹饪时不宜多用热性调料 。
少吃坚果 。坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等 。夏天吃坚果时一定要保持适当的量 。因为坚果含有的热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭 。对于一般人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量 。坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃 。
久久健康网小编总结:夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢,不宜多吃肉,多吃会造成体内钙浓度太低,也会增加人易怒及暴躁的倾向 。同时,夏季烹饪时不宜多用热性调料,少吃坚果 。
【夏天宝宝千万不可贪吃这四类食物】(实习编辑:刘琴)
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