五大运动让宝宝越来越高

【五大运动让宝宝越来越高】编者按:成长期的孩子需要运动 。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要 。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带 。运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信 。

让孩子随意玩耍也可以,但是制定系统的运动方式会更有利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同 。每天运动时间最好在30 分钟以上,因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌最旺盛 。
引导孩子爱上运动
大部分孩子都会散漫、集中力差,所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来 。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理,只要孩子不喜欢就很难继续运动 。
爸爸妈妈可以跟孩子一起运动,或者边听音乐边运动,或者把运动项目设计成游戏的模式,这样孩子会很感兴趣的 。
很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育,刺激骺板帮助成长 。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高 。
但是如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效 。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好 。
需要注意的是,过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动 。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长 。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型 。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合 。
适合婴幼儿的快乐成长运动法
年纪越小,越不容易进行系统持续的运动 。最好跟家人一起做运动,这样既可以给孩子传递母爱,让孩子感到幸福,还能让孩子健康成长 。
◎跟妈妈一起伸懒腰
成人的身高在早晨和晚上会出现1cm 的差异 。充分伸展身体,放松肌肉能让身体变高 。伸懒腰很容易学,而且是找到隐藏的1~2cm 身高的绝好方法 。
早上醒来后不要让孩子马上起床,在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿 。充分伸懒腰能帮助孩子长高 。