夏季孕妇失眠的6大原因( 二 )


  6、睡前忙不停,煲剧看书持续时间长
  自从怀了宝宝,每天的活动大大的减少了,那么多空白的时间如何度过呢?煲剧看书似乎是不错的选择,睡前也不停歇 。
  其实孕妈你知道吗?如果距荧光屏3-4米远,每次最多看1-2个小时,中间休息10分钟以上,尚不会对孕妈和胎儿有多大的影响,但若是长时间地看电视,可能会引起流产和早产,导致胎儿发育异常哟 。煲剧也不是明智的选择哟,看电视时间太长会影响孕妈的下肢血液回流,加重下肢水肿,甚至出现下肢静脉曲张 。
  煲剧不成,看书总可以吧 。但是长时间的看书,也会对孕妈的视力造成影响,引起视觉疲劳,睡前看书也会导致心绪不定,这样对睡眠质量和对宝宝的发育也会造成影响 。
【夏季孕妇失眠的6大原因】  为了自身和胎宝的健康,孕妈咪在看电视或者看书时应经常改变身体位置和坐姿,这样可以防止孕妈下腹部血液循环障碍;还要注意不能长时间看电视或者看书;看的时候用靠垫或者枕头垫在腰下;有选择地看影视剧或书刊,不看有刺激性的影视剧和书刊,尽量不引起情绪上的波动,才能安静地入眠 。