维持好的心情该怎样疏导消极情绪

哪些八头大蒜剥皮敲碎随后搅拌均匀喝进去；
每日床前装个圆葱，临睡前闻一闻能够杀掉进到呼吸系统的新冠肺炎病原体；
外出鼻子里面抹点芝麻油，造成病原体不可以粘附在鼻孔里边，因而不容易感柒；
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此外，一些常见治感冒的中药材如双黄连口服液，莲花清瘟胶囊等也被人民群众抢购一空
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实际上针对双黄连口服液、连花清瘟胶囊等药物，针对正常人而言，平时服食不但不可以具有疾病防治的功效，也是会对身心健康导致损害，而准备根据蒜头、圆葱等调料食物协助自身防止新冠肺炎的，世卫组织也是公布申明，蒜头尽管有一定抑菌功效，可是并沒有直接证据说明准备能够维护大家免遭新冠病毒的感柒。

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那麼确实没有办法能够协助大家防止新冠肺炎了么？自然有的，便是有着一个身心健康，开心的情绪。

美国威斯康星大学有一项趣味的科学研究，流感季节另外让一些在校大学生收看幽默视频，假如根据这种视頻觉得开心的学员比沒有觉得开心的学员患流行性感冒的几率更为低，此外，假如她们确实得了发烧感冒，那麼得到开心感更强的学员在本次流行性感冒之中的病症也将更加轻。科学研究工作人员在对2组工作人员开展验血时，发觉开心组的学员对比不开心组的学员受病毒性感染时，免疫力表述更为明显。

实际上免疫能力和心态的科学研究日益突出，乃至现阶段有一门专业的课程称作“感情医学免疫学（Affective immunology）” 。

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根据这张图片我们可以见到，假如一个人有着身心健康的心态和免疫力那麼在有外部病原菌，或是环境破坏时，情绪状态和免疫力情况都是会出現相对的上升，二者做到一种均衡。假如出現适应障碍或是免疫力阻碍时，应对同样的挑戰，这类均衡便会失衡。而这类均衡一旦失衡，便会出現更差的情绪状态和更差的人体免疫能力。这也是为什么郁郁不乐的人会免疫力低或是腹泻的原因。

因而，防止新冠肺炎，最好是的方式并并不是吃蒜和吃洋葱，只是每日都有着一个好的情绪。那麼针对此次肺炎疫情“宅”在家里的群体，该怎样疏通消极情绪，维持好的情绪呢？

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01
挑选征求更积极主动的信息内容。
现阶段，许多信息内容根据互联网技术开展散播，各种各样信息内容欠缺真实有效，提升了自身的焦虑。因而，比不上试一下只征求更积极主动的信息内容，提高自身的抗疫自信心。

02
调节好自身的作息时间。
【维持好的心情该怎样疏导消极情绪】 很多人现阶段“宅”在家里，每日睡到自然醒，作息时间表和规律性也不平稳。何不为自己设置一个作息时间表，一个规律性的作息时间表，不但能够提高自己人体的免疫能力，还能够让自身维持良好的心态。

03
绝不能放弃健身运动。
健身运动能够让人的大脑代谢大量的血清素和胆碱，这种都能够让自身有着更积极主动的情绪状态。即便现阶段“宅”在家里，也应当在家里做一些健身运动，例如平板撑，平板支撑，跳保健操这些。

04
塑造自身的新兴趣爱好。

这一段悠闲自在的岁月比不上塑造一下自身的新兴趣爱好，例如歌唱，弹奏某类传统乐器，学点烹饪技术，每日都争得有一个不一样的自身。

05
不必试着对亲人宣泄自身的不良情绪。

现阶段这段时间，宅在家中的你毫无疑问有很多消极情绪，可是最好是不必试着将这种消极情绪对自身的家人宣泄，何不打开窗户，对着外边高喊还怎么组词，或是狂锤自身的枕芯两下，学好有效宣泄自身的消极情绪。

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06
寻找自身的适用。

来自己人和盆友的守候，是很重要的自我认同。认真地跟亲人一起家务劳动和闲聊。闲聊的主题风格能够丰富多彩一些，不必只聊肺炎疫情。沒有跟亲人在一起的，能够根据电話、视频通话等方法跟亲人和盆友保持联络。

07
学好面对自身的心态。

要了解，一个人在家中宅久了，出現消极情绪是一种很一切正常的主要表现，不必觉得自身就应当每日高兴，出現焦虑情绪，焦虑等心态也是一切正常主要表现，自然，你需要学好有效的宣泄。

08
学好释放压力。

在家里开启轻缓舒服音乐，随后选择自己舒适的姿态，人的大脑中想大草原或是深海，畅快的开展深吸气，直至觉得自身心理状态宁静才行。

09
不必感觉寻求帮助是一件很丢脸的事儿。

出現了自身控制不了的消极情绪一定要学好寻求帮助专业人员，现阶段全国各地每个省区都启用了心理状态求助热线，互联网上也进行了心理咨询服务的义诊活动安全通道。假如觉得自身已经奔溃的道上或是崩溃的边缘，马上寻求帮助，不必觉得这一件事儿很丢脸。

论文参考文献：
1、Psychology Today：Happiness and Your Immune System
2、D'Acquisto F . Affective immunology: where emotions and the immune response converge[J]. Dialogues in Clinical Neuroscience, 2017, 19(1):9-19.
3、四川大学华西医院西学校，《新型冠状病毒大众心理防护手册》，今年二月

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