孕妇水肿吃什么好呢?水肿是每位准妈妈都要面对的难题,其实,想要缓解水肿可以通过日常饮食来做到哦 。下面,小编要为大家推荐的就是缓解水肿的孕期食谱,快来一起看看吧 。
孕妇水肿吃什么好
摄取高蛋白、低盐饮食 。每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量 。
进食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用 。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群 。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高 。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径 。
摄取具利尿作用的食物 。被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等 。
接下来,还有孕妇缓解水肿的食谱,别错过哦 。
孕妇缓解水肿的食谱
赤豆鲫鱼汤:赤豆90克,鲫鱼1条(250克),加水煮后服食 。
冬瓜鲤鱼汤:连皮冬瓜500克,鲤鱼1条(500克),加水共煮,加少许盐 。食鱼饮汤 。
【推荐:缓解孕妇水肿的营养食谱】黄花鱼汤:黄花鱼150克,大蒜头30克 。黄花鱼切段,大蒜头切片后加水共煮 。
清炒黄花菜黄瓜:黄花菜15克,黄瓜150克,生油12克 。黄花菜、黄瓜洗净后切段,用九成热的油炒熟 。
准妈妈可以根据自己的情况来选择以上消除水肿的食谱哦 。
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