【怀孕期间怎样预防妊娠纹】
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1、一般预防
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因 , 也有遗传原因 。专家建议 , 避免妊娠纹要从平时的保养开始 , 注意孕前和孕后的保健工作 。
虽有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹 , 但如果加强产前保养 , 则可以大大减少妊娠纹产生的几率 , 至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小 。
孕前注意锻炼身体 , 多吃富含蛋白质的食物 , 增强皮肤的弹性 。怀孕以后 , 保持适度运动和均衡营养 , 避免体重增长过多 。淋浴时水温不宜过高 , 可以用微凉于体温的水冲洗腹部 , 并轻轻按摩腹部皮肤 , 从而增强皮肤弹性 。具体可以从以下几个方面做起:
(1)均衡饮食怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质 。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成 , 所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物 。避免食物油、甜、咸过多的食品 。
(2)体重增长怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤 , 整个怀孕过程中应控制在11至14公斤 。
(3)使用托腹带可以承担腹部的重力负担 , 减缓皮肤过度的延展拉扯 。
(4)要注意锻炼身体 , 坚持冷水擦浴 , 增强皮肤的弹性 。
2、减轻妊娠纹的方法
控制体重 , 均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度 , 同时腹部护肤品的应用也很重要 。护肤品可以是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品 , 也可以是橄榄油等 。腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度按摩 。
温馨提示 , 预防妊娠纹 , 从怀孕的第三个月开始 , 孕妈妈可以开始一个保留节目:
一边涂抹妊娠霜一边对
宝宝说话 。这个节目可以一直保留到生完宝宝后三个月 。
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