“一场秋雨一场寒”，入秋后，白天黑夜温度差显著增大，早上起来冷飕飕的，夜里外出散散步也必须披着一件薄的外套 。这段时间也是凉气偏重的季节，若不注意保暖得话，非常容易感柒寒症，病久难愈 。

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尤其是中老年，在这段时间更要重视健康养生，调养脾、肺、心、肝、肾，才可以在第三季度获得一个强壮的身体，身体好，少得病 。
大家都知道，春天要“捂”，秋要“冻”，那来到秋季，如何“冻”才更有益身体健康呢？
什么叫“秋冻”？
做为上承炎热，下接寒冷的时节，秋季在这里一冷一热中间，出任着衔接的人物角色，这一人物角色尤为重要，因为它不但要将上半年度的暑热消除掉，也要为第三季度身体耐寒耐冻打好基础 。

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冬季是最严寒的时节，这个时候，许多 中老年的免疫力低下，身板下降，的身上各种各样问题“按耐不住”，风湿病、风湿病、寒性体质等病症连续而至 。因此 在秋季搞好防御措施，是十分关键的 。
中医学觉得，身体和自然界中间，拥有 丝丝缕缕的联络，自然界变幻莫测，身体也会跟随产生变化 。夏秋季工作交接时候，人体五脏均衡非常容易被摆脱，身心健康也会被毁坏，病症就拥有“突破点” 。这个时候让身体接纳冷藏的“磨练”，能提高身体自我防御机制，提升身体抵抗能力，更强路面对接下去的超低温 。
但必须留意的是，当平均气温刚开始降低到15℃下列时，就千万别再次了，应当留意防冻保暖，以防着凉 。

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“秋冻”怎样“冻”？
不盲目跟风“挨冻”
中医学觉得，暑热刚过，无需忙着添衣，把自己包得严实，能够依据平均气温，加一件薄的外套就可以，既不可以一下子穿过多，让身体本身的抵挡系统软件丧失使用价值，也不可以盲目跟风挨冻 。在觉得平均气温降低显著的情况下，才刚开始添衣防冻，而不是在一开始减温的情况下就捂得很严，但一切必须以自身身体的接纳工作能力为限 。
一些部位不可以“冻”
尽管适度地“冻”能提高身体的免疫能力，但的身上一些部位，是果断不可以受冷的，例如腹腔、头颈、膝盖骨、腹部、足部等，无论在什么季节，这好多个部位全是大家保养的头等大事，不可以随便受冷，以防引起病症，造成痛疼 。

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除开“冻”以外，入秋后，平均气温干躁，肺部也会遭受困惑，经常会出現干咳、呼吸困难、心慌气短等病症，这也必须大家重点关注 。
中医学觉得，秋天养肺，要多“食白”，许多 白色食物都是有养肺润肺止咳的作用，入秋后隔三差五吃一些，肺会万分感激 。
连藕
很多人喜欢连藕，做为木薯淀粉成分非常高的食材，连藕却不太受减肥瘦身人员的热烈欢迎 。但除开木薯淀粉以外，连藕还带有钙、铁、维他命、蛋白等多种多样营养元素，入秋后适当吃些，能健脾开胃润肺，止咳化痰养肺，有很高的滋补养生使用价值 。平常大伙儿能够凉拌莲藕，还可以蒸制服用，都能获得非常好的养肺实际效果 。

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百合花
许多 盆友喜爱在煮汤或熬粥的情况下添加百合花，百合花很早已被做为食药同源双用的食物，用于减轻肺火，清肺止咳 。百合花中含有多种营养元素，也有很多营养元素，能安神助眠、润肺止咳，在秋天服用最好 。秋季身体易染寒症，这个时候尽快服用百合莲子粥，能非常好地防止凉气侵入，让肺部免遭刺激性 。

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【秋季养生，“春捂秋冻”怎样冻？“食白润肺”怎样吃？中医学教你】小结：秋季原是丰收的季节，期待大伙儿能在早期搞好“秋冻”，管理肺部，获得一个身心健康的身体，而不是获得一身病症！早刚开始，早享有，看了的人，莫推迟 。