高考焦虑不安睡不着该怎么办 7个方法让你睡得好

泡热水脚1用热水泡沫脚，既缓解疲劳，又有利于睡眠质量，能够在8、9点的模样用热水泡沫脚，泡类似二十分钟的模样，全身发热，略微流汗就行，能够提升睡眠质量，睡得变香。

文章插图
听听音乐2【高考焦虑不安睡不着该怎么办 7个方法让你睡得好】今年高考前一晚假如一直睡不着，能够听一些曲子，留意在选曲上应以轻轻松松轻快为宜，轻缓舒服音乐有益于放松，推动入眠，千万别挑选这些狂歌劲曲，反倒会危害睡眠质量。
看一下闲书3睡不着能够随便看闲书，书本以解闷读本杂志期刊画刊为好，别看些会令人兴奋的著作，不然会刺激性大脑皮质，越来越更激动。
喝一杯温牛乳4牛乳含有色氨酸在身体可转换为一种称为“血清素”的化学物质，血清素能功效于神经系统，让人觉得平静和放松，推动心态的平稳，另外，色氨酸和血清素能推动“睡眠质量因素”褪黑色素的生成，进而有益于提升睡眠质量，因此，临考睡不着觉何不喝一杯温牛乳，不必过多，小半杯就行，以防入睡后尿频尿多。