玩手机颈椎疼该怎么办 7招保护颈椎不受伤害 _玩手机颈椎疼怎么办7招保护颈

敷热缓解疼痛1看手机早已让颈椎出現痛感，能够在伤处用暖手袋或者热纯棉毛巾敷一下，在有痛的地区涂到变温，再加温再次敷，多敷一些時间，能够推动颈椎处的血液循环系统，血气通了，痛感就能缓解。
【玩手机颈椎疼该怎么办 7招保护颈椎不受伤害】

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推拿后溪穴2后溪穴，是小肠经上的一个穴，是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻内火、补肾壮阳气、调颈椎、利眼帘、正脊柱。在临床医学上，颈椎、椎间盘或者双眼有异常现象，都是会采用这一穴位治疗。
将双手握紧拳头，掌指关节后纵纹的终点便是后溪穴。坐着餐桌边上，将双手的后溪穴放到餐桌大通道往返推拿，轻轻松松地往返翻转3-五分钟，至部分发烫肿胀为宜。能够先敷热此穴数分钟，再刚开始推拿，实际效果会更好，而且要坚持不懈一段时间才可以见到实际效果。
每日做运动五分钟3并不是说不可以看手机，可是要留意不必长期维持一种姿态，玩的期内要主题活动主题活动颈椎，假如想要，能够每天花费五分钟時间来做一些颈椎的维护保养操，推动血液循环系统与顺畅，预防颈椎病。
开展头部运动，依照次序做低下头、仰头、左拐、右拐、前伸、后缩及顺、反方向围绕姿势，留意姿势要节奏轻快温和，坐下来，站着都能够训练。
瑜伽健身灵便颈椎4猫式伸展：跪于健身垫上，双手和两脚开启与肩同宽，双手舒张压，脚面碰地；脊柱节奏轻快下凹，臀部略微拉高，双眼稍往上，然后脊柱拱起，下颌和臀部轻轻地内收，伸展的力度无须很大，吸呼5-10次；
脊柱进一步向下凹另外渐渐地呼吸，乳房和臀部上提，双手用劲舒张压，维持胳膊肘挺直，双眼看视正前方或稍往上看；渐渐地呼吸，拱起全部后背，头松驰，臀部内收，更替后背一凹一拱的姿势，稳定畅顺地呼，反复5-12次，此次的伸展的力度能够比上一组大一些。
猫式伸展能提高脊柱的延展性和髋骨的协调能力，释放压力绷紧的肩头颈，伸展后背，缓解背痛，而且能够强壮腹部肌肉，调理女性男性生殖器官，改进经痛。