舒缓产前不适症状瑜伽

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颈部舒缓式
1.双脚盘腿而坐,双手置于膝盖,吐气预备 。

2.鼻子吸气,头转向右边 。

3.嘴巴吐气回正 。

4.鼻子吸气,头转向左边 。

小叮咛:记得配合鼻吸嘴吐的呼吸法 。
此动作可依自己的需求次数练习 。