春天美肤抗衰食谱推荐

【春天美肤抗衰食谱推荐】

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多吃些含有偏碱的食材

酸碱性、碱性食品并不是任由口味决策的，只是指食材进到身体后最后偏酸或偏碱。偏碱食品类包含绝大多数蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品和海鲜产品等。研究表明，过多的酸性水果则使血液偏酸，使血液里的乳酸菌、血尿酸含量相对提升。这种化学物质随汗水赶到皮肤表层，便会使皮肤越来越沒有活力，丧失延展性，特别是在会使脸部的皮肤松驰乏力，碰到冷气或阳光曝晒，非常容易开裂。多吃些碱性食品，可使血液展现弱碱性，降低乳酸菌、尿素溶液的含量，缓解对皮肤的腐蚀、危害。

多吃含有胶原蛋白的食材

比如，猪肉皮、猪脚、野生甲鱼等。据营养专家们剖析，每豪克猪肉皮中含蛋白26.4%，为生猪肉的2.5倍，而人体脂肪却仅有2.27克，为生猪肉的一半。尤其是皮肉中的蛋白，主要成分是胶原蛋白。这类胶原蛋白具备提升皮肤贮水的功能，滋养皮肤，维持皮肤细胞组织內外水份的均衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的关键原材料，能使身体皮肤看起来丰腴、鲜嫩，使皱褶降低或消退，让人看起来年青。

维生素D能保持皮肤的柔韧性和光泽度

维他命C、E为抗氧剂，可避免人体脂肪空气氧化，提高皮肤外皮和牛皮体细胞的活力，防止皮肤衰老。铁和铜可使血液冲盈皮肤，使皮肤得到充足的营养成分，防止皱褶的初期出現。留意摄取含有维生素D、C、E及营养元素铁、铜的食材，也有益于抗老。