女性孕前卵巢保养妙招

育龄期的年轻妇女要学会保养自己的卵巢,因为只有卵巢健康才能保证怀孕几率和优生优育 。具体要怎么做呢?下面小编就来为大家介绍保养卵巢的妙招吧 。
孕前保养卵巢的妙招
来月经时多补铁:没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康 。
红酒比啤酒更有益:荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20% 。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙 。
一定要避孕:医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6% 。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低 。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药 。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量 。
那么,女性保养卵巢吃什么最好呢?
孕前保养卵巢吃什么
多吃胡萝卜:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论 。
服用维生素C和维生素E:研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
【女性孕前卵巢保养妙招】叶酸:增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
高钙饮食:每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
孕前保养卵巢必不可少哦 。