如何保护肠胃身心健康 7个方法让肠胃更健康 _怎样保护肠胃健康7个方法让肠

原则一：来碗养胃粥1新春佳节阖家团圆，免不了把酒言欢相贺、把酒言欢，而乙醇对消化道有刺激效果，特别是在会损害肝和肠胃。
建议：喝完酒后的几日最好是能喝些粥。一碗热粥能够让肠胃获得滋润，还能补充维生素，像南瓜小米粥、山药粥全是非常好的挑选。

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原则二：蔬菜水果餐餐有2鸡、鸭、鱼、肉素来是传统节日餐桌上的主人公，却不知道，吃起來“肥香油腻感”的菜式，也很有可能会提升肠胃的压力。
【如何保护肠胃身心健康 7个方法让肠胃更健康】 建议：吃完了“油腻”的传统节日餐，何不多吃些青菜，协助补充营养元素和矿物。
原则三：杜绝辣和咸3传统节日餐桌上这些美味可口的菜式，大部分离不了辣椒和盐。“逢辣必咸”变成很多人烧菜的技巧，但盐和朝天椒吃得过多，非常容易造成血压高、提升肾脏功能压力，还会继续伤肠胃。
建议：每个人每天食盐摄入量操纵在5克之内，吃得咸了，尽可能试着吃顿“无盐餐” ，另外降低朝天椒的摄取。
原则四：粗粮挑大梁4传统节日里的腊肉炒饭、香奶馍馍、油炸糕……这种主食很细致，可是加上了油、盐、糖，吃多了非常容易令人长胖，还很有可能造成严重便秘等消化吸收难题。
建议：美餐之后，许多人觉得肚里很撑，不愿吃主食，实际上，主食更不可以少。此刻最好是以谷物粗粮主导，苞米、燕麦片等粗粮含有膳食纤维素，可推动肠胃肠蠕动，降低严重便秘。