【孕期食谱 葡萄干莲子汤】

文章插图
  葡萄干莲子汤
  1.准备食材：葡萄干50克，莲子100克 。
  2.步骤1：莲子剖开去芯，葡萄干洗净 。
  3.步骤2：去芯莲子装入锅内 。
  4.步骤3：与葡萄干一起装入锅内，加水800毫升左右 。用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料 。
  5.步骤4：用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料 。
  营养价值
  莲子具有清热去火，养心、补肾、补脾的功效 。红枣则味甘性温，维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉 。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力 。葡萄干莲子汤用于气血虚兼内热之先兆流产 。
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群：婴儿
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