孕期食谱　可爱娃娃肉末豆松盖饭

文章插图

孕期食谱可爱娃娃肉末豆松盖饭
原料：
主料：猪肉 200克黄豆 150克米饭 1碗油菜 50克胡萝卜半根海苔 1片
调料：
姜 5克大蒜 5克生抽 5克老抽 3克白砂糖 3克盐 3克葱 5克
做法：
1、准备食材：猪肉馅200克、豆渣150克、米饭1碗、油菜50克、胡萝卜半根、海苔1片、食盐3克、葱5克、姜5克、蒜5克、生抽5克、老抽3克、白糖3克。
2、豆渣尽量压净水分，将油菜头截下削成花，胡萝卜片用模具压花，葱姜蒜切末。
3、用保鲜膜包一些米饭按扁整形成为女孩的脸。
4、不粘锅中加适量油，下入豆渣，煸炒至水分散发颜色淡黄后盛出。另起锅加少许油，下入肉馅，炒散，加入葱姜蒜末炒出香味后加适量生抽、老抽。加入炒干的豆松，调入少许盐、糖，翻炒均匀后再撒入少许葱末即可。
5、将油菜和胡萝卜用油盐水烫过，将油菜码放在米饭一边。
6、将炒好的肉末豆松放入碗中，整好头型后，再将做好的脸部放进去装饰上油菜花和胡萝卜花。
7、用海苔煎成表情，再用洋葱剪成蝴蝶结等装饰即可。
营养价值：
猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。黄豆对儿童不仅有助消化作用，能通便、去肝火，改善肝脏的代谢，还能帮助吸收钙质，改善贫血。黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育。
推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿
【孕期食谱　可爱娃娃肉末豆松盖饭】【妈育儿网www.3ｍＡmａ.com①文章，转载请联系网站管理人员！】

孕期食谱 可爱娃娃肉末豆松盖饭

孕期食谱　可爱娃娃肉末豆松盖饭