图五招产前准备助你提高顺产几率( 二 )

3、做孕期体操
孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。
体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示，坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。
下面介绍几种简单可行的孕妇体操。
双腿抬高运动
平躺仰卧，双腿垂直抬高。
足部抵住墙壁，维持约3～5分钟。
骨盆摇摆运动
平躺仰卧，双膝弯曲，双足平放于床上。
利用足部与肩部的力量，轻轻抬高臀部与背部，如此上下反复。
脊柱伸展运动
平躺仰卧，双膝弯曲。
双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。
慢慢恢复原来姿势。
盘腿伸张
盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。
轻轻将膝盖往下压。
温馨提醒：怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
4、按时做产检
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，是围产保健的一项制度。其目的是经过系统的产前检查和监测，了解胎儿发育和孕妇健康情况，从中筛查出高危因系，以便及早纠正和治疗，使影响母婴安全的因素在萌芽状态就已得到纠治，使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期，完成分娩。
整个妊娠的产前检查一般要求是8～13次。在确定为早孕后，应于12周内建立孕期保健卡， 16周起进行产前系列检查，在怀孕16～28周后每月检查一次，孕28～36周后每两周检查一次， 36周以后每周检查一次;如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。
定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等;也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠高血压疾病、糖尿病、贫血等疾病，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响母婴健康，更甚者危及母婴生命安全。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难以纠正，或无法纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。
5、做足分娩前的准备
【图五招产前准备助你提高顺产几率】准妈妈应该在怀孕期间通过医生或书本、网络渠道了解相关知识，医生建议去参加医院举办的“孕妇学校” ，从中获得围产保健知识，提前做好心理准备和物质准备。预产期前2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全、顺利地分娩。

图 五招产前准备 助你提高顺产几率( 二 )

图五招产前准备助你提高顺产几率( 二 )