准妈妈贫血吃什么食物好？孕妇贫血的危害有很多 ， 会影响孕期健康 ， 会影响分娩后的恢复 ， 还可能造成宝宝贫血呢 。所以 ， 如果孕期出现贫血现象就要及时缓解 。
孕妇贫血的危害
妊娠高血压的发生率明显高于正常孕妈妈 。
影响胎宝宝生长发育 ， 如宫内发育迟缓等 ， 生出低体重儿 ， 造成先天不足 ， 后天体弱多病 ， 容易发生呼吸道和消化道感染 ， 并成为成年后代谢性疾病的高危人群 。
分娩时 ， 常常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态 ， 容易发生宫内窒息 。
生产时孕妈妈容易宫缩乏力 ， 导致产程延长、产后出血多等状况 。
在产褥期抵抗力比正常产妇低 ， 容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合 。
产后子宫复旧慢 ， 恶露常常持续不净 ， 子宫容易滋生细菌感染 ， 引起子宫内膜炎 。
容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病 。
严重贫血的孕妈妈 ， 未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇 。
经过分娩劳累及产后各种并发症 ， 奶水分泌大多比正常产妇少 ， 致使哺喂困难大 。
孕晚期贫血 ， 产后纯母乳喂养4 个月 ， 宝宝将出现贫血 ， 免疫力低下 。
那么孕妇贫血吃什么食物好呢？
孕妇贫血吃什么食物好
含铁的食物
很多食物中都含有铁 ， 但要多吃含有血红铁的动物性食物 ， 如动物血 ， 肝脏 ， 瘦肉、内脏等 ， 含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等 ， 非血红素铁的吸收率没有血红素铁好 ， 建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物 。
含维生素C的食物
同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收 ， 含有维生素C的食物主要在植物性食物中 ， 动物性食物中几乎没有 ， 但在粮食作物中维生素C也少 ， 维生素C主要在蔬菜和水果中 ， 新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克 ， 猕猴桃为62 ， 鲜大山楂、桂圆分别为53和43 ， 灯笼椒和青椒分别为72和62 ， 苦瓜中也达到了56 ， 另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40-70之间 。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低 。
含蛋白质的食物
蛋白质合成血红蛋白 ， 所以蛋白质食物不可少 ， 动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富 。植物性食物以大豆蛋白为最好 ， 其它豆类和坚果类中蛋白量还可以 ， 水果中有极少量蛋白质 。
含维生素B12的食物
含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品 ， 主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类 ， 乳及乳制品中含量较少 。植物性食品中基本不含维生素B12 。
含叶酸的食物
含有叶酸的食物很多 ， 动植物中都含有 ， 但由于叶酸遇光、遇热就不稳定 ， 容易失去活性 ， 人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。什么食物补血如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50％～70；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95；盐水浸泡过的蔬菜 ， 叶酸的成份也会损失很大 。所以除了从食物中摄取外 ， 孕妇也可额外补充一些叶酸制剂 。
【准妈妈贫血吃什么？孕妇贫血的危害】