夫妻必学10项小运动

1、蹲起你肯定已经知晓这项运动可以塑造优美的腿部线条，同时也是臀部的描画者，但你是否了解这项运动可以让血液沸腾，激起你的本能冲动。有时你的心可能在，但‘南半球’却没有任何感觉。很多女性需要一点运动促进血液流向私处。
利用蹲起。双脚开立，与肩同宽，确保在你‘坐’在虚拟的椅子上面时，后脚跟抓住地面。你下蹲得越低，你的臀大肌就会练得越好，并且从中受益。后脚跟向下推，撑住腹肌(在恢复到站立姿势的过程中) 。做的过程要慢，重复15至30次。
2、快乐婴儿式身体柔韧性同完美性爱有着相辅相成的关系--毕竟，有谁想要在热情高涨时，去考虑疼痛的双腿和僵硬的下背呢？因此，可以做一些伸展运动，为你们的温馨时刻做好灵活的准备。下背疼痛最普遍的原因之一是紧张的肌腱和臀屈肌。另外，在睡了八个小时之后，由于恒定压力的增加，椎间盘会出现自然的炎症。
快乐婴儿式正是你的救星！在放松内收肌群和肌腱的过程中，它可以帮助伸展脊柱，而运用传统的姿势，它会对身体无限妥协。
平躺，双膝向胸部弯曲。用手抓住双脚的外侧，让膝盖接近地面。让踝关节与膝盖对齐，这样小腿就与地面垂直。运用手部向下的压力让双脚可以打得更开。你可以让尾骨上翘，稍微离开地面，给下背减压。
坚持3至5分钟。
3、骨盆倾斜是否想要一种运动，可以锻炼性爱过程中最常使用到的肌肉呢？那么尝试骨盆倾斜。很多女性都患有下背痛，这有时会影响爱爱姿势，甚至还有爱爱的欲望。骨盆倾斜在强健下背力量的同时，还可以锻炼到中枢肌肉。
平躺，双膝弯曲，双脚平放在地面上，与肩同宽。把骨盆区直线向上提，直到构成拱形的桥。在收紧臀大肌，推动大腿内侧夹紧的同时，腹肌要一直支撑住。之后再慢慢地降落到地面上，如果可以，重复20至25次。
4、二头肌训练如何在塑造优美手臂线条的同时，促进你的激情呢？抓起哑铃，做15至20次二头肌训练。原因何在：医学研究显示睾丸激素在性冲动方面扮演着重要角色，无论对男性还是女性。性欲低下的女性摄入睾丸激素是备受争议的，然而，力量训练会让睾丸激素的水平自然且健康地增长。
增长的睾丸激素水平会令欲望达到顶峰。但请不要担心——举重并不会让你长出胡须，或者声音低沉。
【夫妻必学10项小运动】这一过程中释放的睾丸激素是健康的，天然的水平。
5、双人弓步过去的研究指出夫妇两人一起运动会拥有更美好的性爱。那么为何不同你的爱人一起做些运动呢？尝试一下双人弓步。
属于传统弓步的一种浪漫变形：用你的右手抓住你爱人的左手，一起做五次弓步，一定要同一侧的腿在前，以免相互碰撞。
需要弓步入门方法吗？一腿在前，一腿在后，身体下蹲，慢慢弯曲一只膝盖的同时，另一只膝盖接近地面(但不要接触)，双膝都呈现出90度角。做两组，每条腿重复五次——再慢慢增长到十次。
6、凯格尔运动说到健康，凯格尔运动也是起重要作用的。妇产科医生经常鼓励我们去做的这种骨盆底力量训练，对“性福”有着意想不到的效果。
凯格尔运动是由骨盆底肌肉的收缩和放松组成的。提高私处肌肉的力量有益于更棒的性满意度和更强烈的性高潮，同时预防女性膀胱和直肠失禁和骨盆腔脏器脱垂。
做适当的凯格尔运动，可以令私处肌肉紧实。
坚持五秒钟，然后放松，之后再重复做。每天至少做五分钟凯格尔运动。(秘密是：你可以在任何地点做——甚至是现在——没有人会知道噢。)