女性必看的抗衰老秘笈！

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1、保湿补水是基本
皮肤内起着保湿作用的成分称为保湿补水因素（微生物上面有称为透明质酸HA）。人体内的透明质酸是身体摄取带有丰富多彩粘多糖的食材本身生成的。而透明质酸会伴随着年龄的扩大而降低，在电脑上紫外线的直射和受热的状况下，透明质酸会迟缓的溶解耗费。因而年龄越大就越会出現皮肤干躁皱褶增加皮肤松驰等衰退状况。
2、由内而外，本质调理不可以忽略
伴随着年龄提高，皮肤情况快速下降，拆换价格昂贵的护肤品也不一定见到显著成果，肌肤老化愈来愈显著、皮肤暗沉……确实，维护保养只靠“颜面”时间远不足，必须的是由内而外，根据本质的填补、调养来完成人体的身心健康、皮肤的漂亮和减缓生理学、皮肤的衰退。
3、隔离防晒是重要
太阳中的UVA紫外光是皮肤衰退的几大罪魁祸首之一。每日坚持不懈擦抹防晒乳(防晒隔离指数15之上)，可将皮肤的老化水平减少。
4、培养优良饮食结构
祖方专家强调，蔬菜水果、新鲜水果在抗衰老全过程中起着十分关键的功效。如具有抗衰老的食材：蒜头、黄豆、西蓝花、东瓜、红萝卜、番茄、鱼类（蓝鳍金枪鱼、草鱼）、贝壳类、圆葱、卷心菜、水豆腐、菌类、土豆、香莱、西兰花、生鸡蛋、核桃仁、朱古力、麦芽糖、酸牛奶、草莓苗、橘子、iPhone等新鮮蔬菜水果。
5、坚持不懈做有氧运动
【女性必看的抗衰老秘笈！】长期性坚持不懈有氧运动能提升身体血红蛋白浓度的总数，提升人体抵抗能力，抗衰老。普遍的有氧运动新项目有：徒步、快步走、跑步、溜冰、游水、骑单车、打太极拳、跳健身舞、跳蝇/做韵律操这些。