【孕期食谱 山药小米粥】

文章插图
  山药小米粥
  准备食材：
山药45克、小米50克、水适量 。
  步骤1：在水中滴入几滴醋，把山药洗净 。
  步骤2：锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会 。
  步骤3：将山药洗净削皮，切成小块 。
  步骤4：放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟 。
  步骤5：最后盛出一碗即可食用 。
  营养价值
  山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用 。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含地胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富，是具有补血、健脑的 。。。
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群：婴儿

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