睡前养生黄金期餐后三十分钟养生黄金期你都掌握吗

睡前健康养生金子期你都掌握吗1

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睡前一小时1泡脚：助睡眠护肾
脚是离心血管比较远的部位，不易获得营养物质与血夜。睡前用湿热的小水泡一泡脚，对推动身体血液循环系统、加快基础代谢都是有益处。泡脚的最佳时机点在9点上下，在这时泡脚，能让肾脏功能获得较大水平的释放压力。
2刷牙漱口：防心肌梗塞
睡前刷牙漱口比早上更关键，不但可消除口腔内部积物，有益于爱牙护齿，对稳定入眠也是有协助。最重要的是，睡前把软毛牙刷整洁，更能具有防止心肌梗塞的作用。必须提示大伙儿的是，刷牙漱口时最好是选用左右刷法，千万别打横刷，不然会对牙导致损害，造成掉牙齿。
3揉腹：健脾养胃
他在临睡时常常做揉腹健身运动。方式是：平躺、全身上下释放压力，以右手心按腹腔，左手叠于右手身上，反方向转动64周，随后顺时针方向转动64周，再自乳房向腹腔，从上往下，推按64下。用力宜柔和，文功透于肌肤下，又不能用力很大。
揉腹不仅可健脾养胃、预防疾病，并且对很多慢性疾病如糖尿病患者、慢性肾炎、血压高、心肌梗塞、肺气肿等，都是有輔助医治功效。
4梳头发：降血脂
睡前用梳子，从额头处一直向下梳到后脑壳，大概梳个五分钟，能顺通气血，输通血气，防止掉发和白头发，还能降血压，防止脑血栓、防老年痴呆症等症。
5搓脚：身体排毒延年益寿
“三里涌泉穴，长命妙中诀。睡前按几百次，健脾胃益肾血。”睡前花数分钟時间按摩涌泉穴，不但可治疗糖尿病、女性更年期阻碍、多眠症、眩晕、血压高、烦躁不安、过敏鼻炎、慢性肾脏病等多种多样病症，还能够身体排毒护肾。
餐后三十分钟
早饭后三十分钟连通长寿经
吃了早餐，能够推拿一下膝关节，从中医基础理论上讲，早上7~9点主肝胆经，肝胆经在中医穴位里称之为“长寿经”，历经膝盖骨。餐后二十分钟上下，用力不断磨擦膝盖骨，能够使肝胆经顺畅。早餐后三十分钟切勿健身运动，不然会造成消化不好，假如运动量很大，还会继续造成腹疼或胃肠道疾病，对心血管病症病人也是有风险。
午餐后三十分钟闭眼护肝血
午餐后可闭眼静座十分钟至三十分钟，能使血夜大量地流入肝部，滋阴去燥、养肝助消化实际效果很好。下午可找一个幽静的地区正坐，双眼微闭，上眼睑下移，革除私心杂念；舌抵上颌，咽下体液；调均匀吸气，随后开展深而迟缓的吐纳，气守丹田。还能用两手无名指端轻轻地压在上眼睑上，略微揉摩，至眼球发烫肿胀。中老年吃了午餐不适合立刻午睡，不然会加剧心大脑供血不足，出現胸闷气短、头昏、困乏等不适感，情况严重很有可能引起心血管出现意外。
晚饭后三十分钟饮水拍任脉
【睡前养生黄金期餐后三十分钟养生黄金期你都掌握吗】 身体结肠刚开始消化吸收是晚饭后的三十分钟上下，晚饭后三十分钟喝些水，可以提升身体的消化吸收作用，这半小时还能够敲打敲打任脉，也就是小肚子之上中间的部位，有很多关键的穴道遍布在这里，吃过饭从上向下轻轻地敲打二十分钟，能够促进消化、增强体质。晚饭后三十分钟，不必急切饮茶、泡脚和冼澡，茶汤中很多的酸性物质可与食材中的铁、锌等融合，导致食材中的铁白白的遗失，冼澡和泡脚会使胃肠的消化吸收作用变弱，对身体不太好。

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