人到衰退的全过程中，会慢慢正确认识现况，接纳客观事实 。由于脸部松弛、手腿麻烦、体力透支等状况，并不是错觉，全是衰退时切切实实的“标示” 。上年龄以后，许多 盆友都刚开始意识到养生的必要性，不一样的人，对养生也是有不一样的了解，有些人感觉要是每日吃好喝好就叫养生，有些人感觉坚持锻炼身体才算是养生的重要 。

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许多 老年人在意识到维护保养身体的必要性以后，会挑选根据饭后运动、坚持不懈晨炼来减缓人体骨骼衰退，健身的好处的确不言而喻，在我们维持健身运动一段时间以后，就会察觉自己的身体愈来愈强壮 。
健身运动能令人获得什么益处？
防止骨质疏松症
大家都知道，骨质疏松症是中老年群没法躲避的难题之一，伴随着年纪的提高，人体骨骼内的优质蛋白质很多外流，造成 老人行動愈来愈不方便 。而健身运动则是增强体质、灵便骨节的最好方式，根据适度的锻练，能够刺激性骨骼生长，减缓人体骨骼脆化的時间 。

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释放压力身体，提升 精力
【人衰退，病来找？过了50岁，做好这3件事，也许比运动还关键】上年龄之后，精力也大比不上过去，以往一个人能背着两包稻米一口气爬十层楼，如今连踏入一段路都上气不接下气 。精力的降低也是一个人刚开始衰退的预兆，根据健身运动，能增强抵抗力，使我们精力旺盛，活力四射 。
推动血液循环系统
实际上毛细血管脆化、血夜商品流通受阻也是中老年群所遭遇的一大磨练，欠佳的饮食结构使我们的毛细血管越来越愈来愈“堵”，而基础代谢降低、血液循环系统减缓，全是加速衰老的要素 。健身运动能巨大程度地提升 血液循环系统的速率，修复毛细血管的延展性，疏通血管，防止阻塞 。

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可是，过去了五十岁之后，在体育运动的挑选上是较为受到限制的，尤其是一开始锻练的盆友，只有挑选一些抗压强度较低的体育运动，例如散散步、练太极等，这种运动方式长久看来，的确对增强体质有一定的实际效果，但若要短时间见到成果，是不大可能的 。
五十岁后，这3件事也许比坚持运动还关键
坚持不懈每日泡脚
很多人来到冬季，都是会刚开始“拾起”泡脚的习惯性，有时不愿冼澡，大伙儿就会挑选根据泡脚来清理足部 。可是，泡脚的真实使用价值并不是在清理，只是在养生 。大伙儿在泡完脚之后，会察觉自己的身上暖呼呼的，这类暧流，是从里到外散发出去的，泡脚后，入眠也较为非常容易 。

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这是由于大家脚底遍及多种多样穴道和经脉，在开水泡脚的全过程中，这种经脉和穴道都是会遭受刺激性，以做到血气通畅的目地，多以才会令人觉得全身上下顺畅 。坚持不懈泡脚，对身心健康的益处多多，希望你尽量坚持不懈 。
学好调整情绪
一个人的个性是在日常生活中渐渐地培养的，一时半会的确不易更改，但上年龄之后，一直情绪波动，对身心健康来讲也是一种威协 。在我们的情绪波动很大时，毛细血管和心血管的工作压力也会提升，更非常容易引起血压高和心脏疾病 。管理方法好自身的心态，是一门大学问，也是保持身心健康的关键方式 。

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留意补充维生素
实际上许多 中老年在饮食搭配层面都较为将就，常常吃一些剩饭剩菜或腌渍食材，这种食材的确较为便捷，但对身心健康来讲确是百害而无一利 。隔夜饭菜中非常容易滋长很多病菌，而腌渍食材则带有很多盐份和有害物 。五十岁后更是必须补充维生素的年龄，千万别太节约 。

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汇总：针对大家而言，长命是一个万万达不到的总体目标，每一个人都应当因此勤奋，并不是由于使用寿命越久越有使用价值，只是长命也代表着身心健康，杜绝病苦摧残，才算是大家所追求完美的 。