想要宝宝睡好觉，你一定要知道这几件事！( 二 )

午睡太晚、太久会影响晚上睡觉
为了让宝宝晚上睡得早、睡得香，而不让孩子午睡，这种想法并不对。若宝宝白天过于疲劳、晚上困过头儿了，反而更不容易顺利入睡，夜醒的次数也会多。
宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。白天适当午睡，会保持宝宝的情绪平和，但午睡时间过长或者睡得过晚就不好了。
一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午12点半午睡1-2个小时，既能确保宝宝下午有足够的精神，也不会影响晚上睡觉。当然，不同年龄段宝宝，对于睡眠时间的需求也不一样。

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白天活动少、宝宝难入睡
睡不深
有些宝宝属于天生精力旺盛型，如果白天没有相对足够的运动量，午睡或晚间入睡就会十分困难。所以，白天让孩子有充分的活动或游戏，尤其以室外活动为好，消耗掉过剩的精力和体力，哄睡就容易多了，夜间也会睡的更深，不易醒。
妈妈白天的陪伴要足够
宝宝才不会在夜里频繁需要妈妈哄
很多上班族、没有断夜奶的妈妈都反映，宝宝会在夜里频繁吃奶，哪怕只是吸上几口。这些宝宝都不是饿醒的，只是因为白天妈妈的陪伴太少，只能在夜里睡觉时，用各种方式“讨要”妈妈的关注了。这样的话，父母就要尽量在白天多一些时间，高质量的陪伴孩子，满足了孩子的情感需求，孩子才更容易安心睡眠。
睡前玩的太兴奋
宝宝夜里更易惊醒
睡前过于激烈、刺激的活动或游戏，会提升孩子的神经兴奋度、加速心率和呼吸，让孩子很难马上进入较为安静的状态。宝宝体内会分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳，反而会因此出现烦躁、哭闹，难以入睡，夜里更易惊醒。
5S哄睡法
推荐给入睡难的宝妈
今天给大家介绍一种风靡美国的《卡普新生儿安抚法》，也叫作“5S哄睡法” 。这个哄睡法是在抱着宝宝哄睡的前提下进行的。
白噪音shusing：像生活中的吹风机声、电风扇声、海浪声都属于白噪音，在实际哄宝宝睡觉时，可用嘘声和轻声呢喃代替，要注意宝宝的哭声有多大，我们发出的白噪音就应有多大，以保证宝宝听到。
侧身躺side or stomath：侧卧偏俯卧，或侧卧脸稍稍朝下，是宝宝入睡最舒服的姿势。
摇晃swinging：摇晃幅度要拿捏好，要点是幅度小、速度均匀、动作轻，让宝宝的头自然随节奏摆动，找回羊水里的感觉。
吮吸sucking：亲自母乳或吸奶嘴时，可稍稍将奶头(奶嘴)拔出，宝宝就会吸得更紧，更有助入睡。(妈妈们对是否用奶嘴哄睡争议颇多，此处只做为5S睡眠法介绍)
包裹swadding：
0-3个月是用包裹法的最有效时期。虽然在包裹过程中宝宝会挣扎哭闹，但将宝宝紧紧包裹的确可以成功安抚情绪焦躁的宝宝。
睡前仪式
让宝宝入睡快，睡得香
宝宝不愿意入睡，或频繁夜醒，是因为醒来的世界很精彩，宝宝惧怕睡着后的不自控感，睡前仪式就是要让宝宝知道睡觉是一件按部就班的事情。它能帮助宝宝建立好的睡眠习惯，越是有规律的、可预见的生活方式，宝宝越会感到安全、放松，乐于接受。孩子越放松，就越容易上床快速入睡，并且睡得更好：
1.洗澡，一年四季都适合睡前仪式
夏天，冲去暑热;冬天，带来温暖。最好再配合上浴后的宝宝抚触，让宝宝感受到与父母肌肤的接触，安全与舒适的感觉，能够瞬间舒缓宝宝的情绪，促进睡眠。
2.温和的游戏，睡前最珍贵的亲子交流
宝宝入睡前，可以跟ta在床上玩个温和的小游戏，这是妈妈和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。游戏要避免激烈、刺激，要尽量温和、安静，比如做鬼脸、手指操等。