破除宝宝夜醒魔咒，宝妈该怎么做？( 二 )

2.建立睡眠仪式
让宝宝养成早睡的好习惯，同时建立适合宝宝的睡眠仪式。每天晚上睡前都坚持这样的程序，宝宝会慢慢知道：做完这些事就该睡觉咯~
3.营造良好的睡眠环境
宝宝睡觉时穿盖要适宜，房间里的光线也要能加以控制，最好装上百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。
如果宝宝和爸爸妈妈同睡一个卧室，卧室中最好不要放置电视、电脑、固定电话等电子设备，以免大人在使用的过程中干扰到宝宝。
入睡后如何做？
理论上说3个月后宝宝只需1次夜奶，9个月后的宝宝可以不需要夜奶了，但是宝宝在这点上存在较大的个体差异性。
频繁的夜奶，容易让宝宝产生奶睡依赖。可以逐渐减少喂奶次数，在喂到迷糊的时候尝试取出，留给孩子自主入睡的空间。
在比较容易入睡的时间点，用弱安抚（短暂抱、拍拍）替代强安抚（含奶），再逐渐用不干预（哼唱）替代弱安抚。
这个转变的过程，需要家长保持充分的耐心，做好承受一定挫败的心理准备。
如果宝宝在夜晚醒来哼唧，你可以先观察观察，看宝宝是否真的需要你。
宝宝很有可能只是做了梦，哼唧一下就会再次睡着。
千万不要第一时间就跑过去轻拍、抱起来哄等等，这样反而会把宝宝吵醒。
话说很多时候宝宝就是被突然冲过来的爸妈吵醒的哈~
要多给宝宝一些机会练习自我安慰入睡的能力。
愿每个陪睡妈妈早日从娃“频繁夜醒”的阶段挺过来~
此