孕期水肿异常需警惕妊高症 9招缓解孕期水肿

孕期水肿,一般是出现在怀孕的中期和后期,如果只是轻微的水肿,那么一般是不需要治疗的 。
医生:一般水肿是正常现象
“腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现,这在孕期中是很常见的,一般不需要就医 。”陈新说,正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿”,即用手指按压后被按压处出现一凹陷,只要休息6至8小时后,腿、脚肿消失 。
孕期腿、脚肿胀的具体原因是孕妇的血容量随着孕周的增加而不断增加,至孕32至34周时达最高峰,比妊娠前约增加35%,平均增加1500毫升 。妊娠后大量的血液要从慢慢长大的子宫流至下腔静脉,从而会导致下腔静脉压升高 。
另外,妊娠20周以后,增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉,使静脉血液回流受阻,下肢静脉压进一步升高,从而出现水肿情况 。
提醒:肿至大腿可能异常
医生提醒,还有一些腿、脚水肿为异常情形,主要表现为水肿至大腿部,休息8小时以后腿、脚肿仍不消退,或者是妊娠晚期体重每周增长大于500克,就要警惕有发生妊娠性高血压的可能,需要全面检查治疗 。
“这属异常的孕期腿、脚肿,检查结果中还伴有血压升高或血尿,即为妊娠期高血压 。”
支招:如何缓解腿脚水肿
1、确保进食足够量的蛋白质 。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁 。
2、要进食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用 。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
3、不要吃过咸的食物 。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重 。
4、注意控制水分的摄入 。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入 。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿 。
6、孕期应经常活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环,注意不要长时间站立;
7、坐下或者卧躺时尽量抬高双脚,利于血液回流;
8、睡觉前可做自我按摩,睡觉时最好采取侧卧位,以左侧位为佳,否则会加重下腔静脉的压迫,使水肿更加严重;
9、可适当地穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度 。
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