15、核桃、芝麻
核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用 。孕早期孕妇出现恶心反应，厌恶脂类食物，甚至都不愿意闻一下 。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用 。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育 。不过，核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天吃2－3个核桃或冲1－2杯芝麻糊喝即可 。
以上所介绍的怀孕初期饮食，希望对你有所帮助 。
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