怀孕12周 , 即将度过孕早期 , 但是该补的营养素可千万不要落下哦 , 下面的几种营养素就是孕妈妈经常忽略的 。
补镁有助于骨骼发育
【怀孕12周最容易被忽略的3种营养素】镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要 , 而且也有助于骨骼的正常发育 。近期研究表明 , 怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小 。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁 。另外 , 镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处 。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症 。
维生素A促进发育
胎儿发育的整个过程都需要维生素A , 它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康 。怀孕的头三个月 , 胎儿自己还不能储存维生素a , 因此孕妈妈一定要供应充足 。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A 。
维生素E能保胎
维生素E具有保胎的作用 , 它广泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中 , 不妨多加食用 。
温馨提示:
不要乱进补:有些人认为“吃补药总不会错” , 于是擅自滥补人参、桂圆等大补元气之品 , 其结果有可能事与愿违 , 对母婴不利 。一切温热、大补之品 , 孕妇均不宜服 。孕期进补应遵循医生的嘱咐进行 。
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