备孕期8关键让你生下优质宝宝( 二 )

关键五锻炼身体
健康的身体是怀孕的必备条件之一，在怀孕前参加一些锻炼，可以加强自身免疫力，也可以让自己的身体更快进入到怀孕的最佳状态，同时怀孕后还可以降低流产的发生率，更能调整自己的心态，放松心情，如此一劳多得，你又何乐而不为呢？
关键六让自己充实
有的姐妹为了怀孕辞职在家，其实这样反而是不利于怀孕因素，当一个人闲下来的时候难免会胡思乱想，所以如果正在上班的最好是坚持上班，如果是已经辞职的，最好是找点事情干，让自己充实起来。
关键七怀孕前检查
有的女性在试了一个月或者几个月后发现自己还是没有怀孕，心情就开始变得紧张起来，担心自己这里那里是不是出了什么毛病。这样的情况，建议去医院详细检查身体，确认自己是正常健康的。再说，怀孕前检查是科学备孕的一种方法。
关键八补充叶酸
在危害新生儿的众多疾病中，有一种病叫神经管发育缺陷，会造成无脑儿、脑膨出等严重畸形，孕妇的饮食中缺乏维生素是其发生的主要原因，维生素中与此最相关的就是叶酸。
所以，从孕前的三个月起，准爸爸、准妈妈应多吃新鲜的时令蔬果来补充叶酸，特别要多吃深绿色的绿叶蔬菜。而且，在孕前就要注重锌、铁、钙等的均衡摄入，三餐品种中能涉及肉类、鱼类、虾、鸡蛋等即可。孕前的准爸爸、准妈妈还需要适当增加大豆和牛奶的食用量，因为优质蛋白质对胎儿的身体、智力发育作用巨大。
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