哺乳新妈如何吃水果最安全

有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的,它们会破坏良好的哺喂效果 。
哺乳期妈妈的3大禁果
维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素 。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”
禁果一:冰镇水果
【哺乳新妈如何吃水果最安全】夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果 。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子 。
禁果二:凉性水果
食物有凉性和温性之分,水果也是如此 。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻 。
禁果三:热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃 。
哺乳妈妈最保险的水果
葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果 。
苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一 。它的营养价值和医疗价值都很高 。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0 。2g,脂肪0 。1g,粗纤维0 。1g,钾110mg,钙0 。11mg,磷11mg,铁0 。3mg,胡萝卜素0 。08mg,维生素B1为0 。01mg,维生素B2为0 。01mg,尼克酸0 。1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质 。
1、苹果能预防蛀牙
苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收 。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用 。
2、苹果有助产后减肥
很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日” 。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止 。
3、苹果能补充维生素C
苹果中含有丰富的维他命C 。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效 。
4、苹果能缓解产后疲劳
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质 。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力 。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳 。