一岁宝宝几点睡觉最好

一岁宝宝几点睡觉最好？宝宝睡觉时间点最好遵循生长规律来，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00 。错过了这两个时间点就错过了生长最佳时间。所以，宝宝们最好是在这两个时间段保证睡眠质量。
1(h2)一岁宝宝几点睡觉最好?宝宝睡觉时间点最好遵循生长规律来，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00 。
睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
从西医的角度讲，生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，在短波时间内，生长激素分泌量发生突变，然后又迅速恢复正常分泌水平，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。

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2(h2)为什么宝宝要遵循生长规律来睡觉两个时间段对长高至关重要一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。
所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：
30前就上床，最迟不要超过晚9：
30，并在早上7点以后再起床。
【一岁宝宝几点睡觉最好】

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