了解孕妇可以喝咖啡吗

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怀孕后一定要完全避免咖啡因吗?
不一定。你可以继续享用自己喜欢的含咖啡因饮料，只要不过量就行。长时间以来，研究人员一直对这个问题有争论，但现在大多数研究人员认为：虽然咖啡因可能会通过胎盘进入宝宝体内，但适量的咖啡因，只要每天不超过300毫克(mg) ，是不会对你的宝宝有害的。
这个量大概相当于2～3杯(每杯约227毫升)咖啡或6听可乐中所含的咖啡因。但是别忘了，由于浓淡不同，每杯咖啡里咖啡因的含量差别很大;而你每次喝了多少咖啡，还取决于杯子的大小，普通的咖啡杯可以装大约280毫升咖啡。很多人在怀孕后都会严格控制自己摄入的咖啡因，甚至完全戒除咖啡因。如果你也决定这样做，那就能省去每天计算摄入咖啡因量的麻烦了。
怀孕期间摄入过量咖啡因有危险吗?
这个问题目前还没有确切的答案。
一些研究发现，每天摄入咖啡因超过300毫克(mg)的孕妇发生流产的几率更高。据美国出生缺陷基金会(March of Dimes)的资料表明，孕期摄入大量咖啡因可能会稍稍增加
早产或婴儿出生体重过低的几率。所以，对于那些本身就容易发生早产和低出生体重儿的准妈妈来说，就应该注意更严格地控制咖啡因的摄入量了。
还有研究显示，如果准妈妈每天摄入的咖啡因超过500毫克(mg) ，她们宝宝的心率和呼吸速度会比较快，宝宝出生后的头几天里醒着的时间也会更长。虽然这项研究结果并不是结论性的，但如果你每天喝的咖啡超过3杯，或者每天从苏打水、茶、咖啡、巧克力等食品中摄取的咖啡因总量超过300毫克(mg) ，那么你还是应该考虑减少咖啡因的摄入。
不过，有一点是肯定的：减少咖啡因的摄入会让你在孕期感觉舒服一些。因为咖啡因是一种兴奋剂，所以它会使你的心跳和新陈代谢速度加快，有可能会引起失眠、紧张和头疼;咖啡因还会刺激胃酸分泌，引起烧心。同时，咖啡因也是一种利尿剂，所以它会让你更频繁地上厕所，更容易脱水。
而且，咖啡因不仅没有任何营养价值，还会导致骨骼中钙的流失。咖啡因的不良影响很可能会随着预产期的临近而变得更严重，因为越到怀孕后期，身体对咖啡因的代谢也就越慢，也就是说，你和宝宝的血液中的咖啡因含量会更高。
此外，还有一个原因使你需要在孕期少喝咖啡和茶：无论这些饮料里是否有咖啡因，它们都含有一种叫做“酚”的化合物，这种化合物会妨碍身体对铁的吸收。记住这点非常重要，因为很多准妈妈本来就已经缺铁了。如果你一定要喝茶或咖啡，那就在两餐饭之间喝吧，这样能减少酚对铁吸收的影响。
【了解孕妇可以喝咖啡吗】 只要不是喝太多，孕妇能喝咖啡。你仍然可以在孕期继续享用咖啡和其他含咖啡因的饮料，没有必要完全戒掉咖啡因。英国食品标准局建议孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大约相当于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八听可乐(每听不超过40毫克) 。超过这个饮用量有可能导致低体重出生儿，甚至发生流产。