孕期食谱 香蕉猕猴桃奶昔



孕期食谱 香蕉猕猴桃奶昔

文章插图
  香蕉猕猴桃奶昔
  1.准备食材:
【孕期食谱 香蕉猕猴桃奶昔】香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
  2.步骤1:香蕉去皮,切成小块 。
  3.步骤2:用勺子挖出猕猴桃果肉,和香蕉块放一起,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑 。
  4.步骤3:香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳 。
  5.步骤4:稍微搅拌,奶昔制作完成 。烹饪小贴士制作完成的奶昔要尽快饮用,以免氧化之后营养流失 。
  营养价值
  香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质,还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原,B1和C等 。具有润肠、通便的作用,对便秘有辅助治疗作用 。猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王” 。
  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群:婴儿