在春节坐月子的新妈妈要注意些什么？( 三 )

产后运动方面，产妇虽需要注意休息，休息是恢复体力的重要方法，产妇经过分娩过程的劳累，疲惫之甚是情理之中的。但休息应注意科学安排，不宜连续休息时间过长，特别是分娩三天之后，应适当活动，做到以动康复、以动养身，这样有利于增加食欲，有利于乳汁分泌，有利于提高身体的整体素质。另外，本来就处于高凝状态下的产妇，如果产后又不爱活动，更容易发生下肢静脉血栓，产后盆腔底部的肌肉组织也可能因缺乏锻炼而导致子宫、直肠膨出。久坐少动还易出现痔疮。
讲究卫生利于康复
通常产后第二天，就应下地走动。可以和平时一样梳头、刷牙、漱口，每日刷牙1～2次。选用软毛刷、无刺激牙膏，以温水漱口，避免拉锯式刷牙方法。产后出汗多，应勤换内衣、裤及床单、被褥，选择透气、吸汗良好的棉织品为佳，衣服最好经过太阳的曝晒，也可以用紫外线照射消毒。保持良好的卫生习惯，利于身体恢复及母婴健康，哺乳前、饭前便后要洗手，保持会阴清洁干燥。要用清洁消毒的会阴垫，每次大便后要清洗肛门及会阴部，防止粪便污染阴道和(或)侧切口，以预防产褥期感染。
要勤洗澡，但避免盆浴。自然生产的月妈妈分娩后2～5天便可以洗澡。月子里可洗澡3～4次，而做剖宫产的月妈妈可根据自身的不同情况洗澡1～3次，洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可，浴室温度以20℃最为适宜，淋浴水温调至34～36℃左右。
要注意观察阴道、乳房
产后要观察恶露的颜色：恶露由红变白，数量由多减少，由血腥味到无味，通常一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时去妇产医院就诊。产后42天应去医院妇产科做产后检查。同时，产褥期要绝对避免性生活，因为女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间的修整才能恢复到正常，新妈妈身体的全面恢复需要56天。最好是月经恢复后再开始过性生活，并且注意严格避孕。若是剖宫产，至少要等到三个月以后。
乳房护理：乳房应保持清洁、干燥、经常擦洗，分娩后第一次哺乳前应用温水毛巾清洁乳头和乳晕。切忌用肥皂或酒精之类擦洗，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。每次哺乳前后用温水毛巾擦洗干净，同时柔和地按摩乳房，刺激排乳反射，每次哺乳时让新生儿吸空乳汁，若乳汁充足，孩子吸不完时，应用吸乳器将剩乳吸出，以免乳汁淤积影响乳汁再生，若产妇乳房局部出现红肿热痛症状，或有结节，提示患有乳腺炎，轻度时，哺乳前湿热敷乳房并按摩乳房，轻轻拍打和抖动乳房，哺乳时先哺乳患例，因饥饿时的婴儿吸吮力最强，有利于吸道乳腺管。每次哺乳应吸空乳汁，在哺乳的同时按摩患侧乳房，增强哺乳的次数，哺乳后充分休息，饮食清淡，因病或其他原因不哺乳者应及早退奶，产妇限进食汤类事物，吸吮及挤奶。