宝宝睡眠倒退是怎么回事

在我们的印象中，宝宝的一般都是很能睡的，基本一天到晚都在睡觉。那么你知道，其实宝宝有睡眠倒退的时候。那么宝宝睡眠倒退是怎么回事？一起来看看吧。在我们的印象中，宝宝的一般都是很能睡的，基本一天到晚都在睡觉。那么你知道，其实宝宝有睡眠倒退的时候。那么宝宝睡眠倒退是怎么回事？一起来看看吧。

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4个月的睡眠倒退是一个令很多妈妈谈虎色变的阶段。事实上，的确有很多2、3个月都很天使的宝宝在4个月后睡眠变差，且一直没有再好起来过。
澄清一个概念，虽然是4个月睡眠倒退，但是区间是大概在3个月以后到5个月左右。
我的第一篇关于4个月的睡眠倒退的文章写于2016年初。
时隔3年，我觉得有必要把我这三年积攒的关于4个月睡眠倒退的新看法和经验分享给大家。希望能对大家有所启发。
【宝宝睡眠倒退是怎么回事】1、睡眠倒退的表现
4个月睡眠倒退波及的宝宝很多，大多数是依赖奶睡抱睡的宝宝，少部分是自主入睡的宝宝。
4个月的睡眠倒退的表现听起来也很糟糕：
从夜间醒1~3次变成频繁夜醒
有部分宝宝夜间会有长时间醒来（1~2小时）玩耍
白天从2~3小时的长觉变成30~40分钟的短觉，且接不上觉
因为翻身导致的入睡困难也会出现
2、睡眠倒退的原因
这个阶段睡眠倒退的原因主要有两个：睡眠模式的变化和大运动的影响。
睡眠模式的变化
这个阶段宝宝的睡眠模式开始向成人的睡眠模式靠拢。宝宝和成人的睡眠都分为快速眼动睡眠（REM睡眠）和非快速眼动睡眠（Non-REM睡眠），即我们常说的浅睡眠和深睡眠。
成人的深睡眠阶段（非快速眼动睡眠Non-REM睡眠）又分为深浅不同的4阶段。
然而4个月前的宝宝，深睡眠就是深睡眠，没有区别，这就解释了为何很多宝宝在4个月前都很天使，能睡个大长觉。
过了4个月之后，宝宝的睡眠模式开始向成人靠拢，深睡眠阶段也开始有了深浅两个阶段的区分。
在睡眠阶段交替之间，成人也好，宝宝也好，都会短暂的醒来。要进入下一个睡眠周期，就有一个重新入睡的过程。
打个比方说吧，就好比一座桥在4个月前中间有一处断裂，如果要通过桥梁的话，只需要修补一次。
4个月之后后半段又裂成了两段，所以要通过桥梁的话，就需要修补两次了。
也就是说，4个月以后，整夜睡眠断裂处更多了，白天小睡的断裂处也开始明显起来了。这就是为何很多宝宝开始频繁夜醒，白天小睡变短。
另外需要特别说明的一件事情是，很多妈妈会在这个阶段将宝宝的频繁夜醒误解为“猛涨期”，然后开始频繁喂夜奶，导致了频繁夜奶的问题。
大运动的影响
另外一个坏消息就是宝宝往往在这个时候学会翻身。
本来睡眠断裂就增加了，而每个睡眠转换点之间，醒来的宝宝又开始翻身。这好比就是断了的桥又被人为狠狠砸了一通，变得更难通行了。
而在这个阶段，宝宝往往由于学会了新技能而过度兴奋，入睡不停的翻过来，让入睡变得更困难。
很多宝宝兴奋的在睡梦中也无法控制自己的身体，练习翻身，翻过来后就被自己的新姿势吓醒了，然后开始大哭。
还有的宝宝由于过度兴奋，交感神经一直处于兴奋中，往往会在醒来后很难再次入睡。就会出现醒来玩一两个小时的情况。
3、睡眠倒退的另外一种解读
4个月的睡眠倒退其实给了我们一个全新的机会和角度来看待宝宝的睡眠问题。