寒露养生的食谱有哪些推荐

冬至节令的来临，在平常的日常生活吃的凉食便是要留意降低了，在气温清凉的情况下，饮食搭配是必须很好的留意一些清补的食材，那样才算是能够很好的保暖，今日便是为大伙儿详细介绍一些冬至的健康养生食谱，下边就一起来了解一下吧。,

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食谱一：大枣花生山药粥
,大枣10枚，花生45克，山药1段，稻米100克。山药洗干净随后削皮切片，花生、大枣清洗。放水适当。先把山药、花生、大枣烧开，随后把稻米装进去，用小勺拌和一下，避免黏锅。煮10来分鐘就好了。大枣是有很好的补气血血和健脾胃胃的作用，花生连红衣服一起服用不但是能够很好的健脾胃和胃，并且能够很好的补气血调气，山药是有健脾健脾养胃、益气的功效，因此这款粥品是能够很好的养脾补气血，滋润容貌的功效。,
食谱二：西芹冬瓜炒百合
,冬瓜、百合花、西芹、盐、味精、食用油。西芹清洗去皮，除掉老筋再切段，冬瓜削皮去瓤，切片状。锅内烧开水，放进冬瓜绰水，水开后捞起来，将焯好的冬瓜沥干水份。锅内加点油，放进西芹煸炒，西芹炒至断生后添加冬瓜一起煸炒。冬瓜西芹炒过时放进百合花，添加盐和味精调料，煸炒匀称后起锅。西芹是有很好的降血脂、镇定、健胃消食、有利排尿等作用，百合花是有很好的润肺止咳去燥、止咳化痰止咳化痰的功效，冬瓜是能够很好的健脾开胃，因此是很合适在秋天的情况下服用，并且能够很好的改进大家的肌肤情况。,

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食谱三：山药栗子粥
,山药300克，熟板栗100克，稻米40克，檽米60克，枸杞子10克，大枣7枚。山药削皮。大枣清洗，栗子去皮。山药切割成匀称尺寸的块。锅中加水，把稻米和檽米漂洗整洁后放进锅中。放进山药和大枣。煮到40分钟时放进板栗和枸杞子再煮10分钟即熟。山药是有很好的健脾的作用，板栗是有补肾壮阳的作用，这二者一起熬粥，是能够很好的健脾补肾、和胃理肠，针对治疗腰痛和止拉肚子有很好的功效。,
【寒露养生的食谱有哪些推荐】

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,冬至的饮食养生是十分必须留意的，上边为大伙儿详细介绍的寒露养生饮食搭配方式大伙儿是能够常常的制做服用一些，能够很好的润肺止咳补阴，对身心健康是极大地有协助，大伙儿也是能够多掌握一些别的的食谱做法。