孕早期情绪波动大 准妈妈做好情绪管理



孕早期情绪波动大 准妈妈做好情绪管理

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  孕妇为什么容易出现情绪波动?
  怀孕后,由于准妈妈体内激素的变化,情绪也可能因此受到影响 。当然,这只是不确定的部分原因之一 。其他可能的因素也有很多,比如刚刚怀孕后的生活变化,使准妈妈还没来得及适应 。也可能是为肚子里胎宝宝健康担心,由紧张导致情绪波动 。另外,孕早期一系列身体上的变化,比如孕吐、疲劳感、尿频等等,都可能会为你带来一些负面情绪 。
  孕早期情绪波动怎么办?
  第一招:找点感兴趣的事情做
  休闲娱乐来一个 。觉得太无聊?不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧,现在好啦,正好可以休息一下,尝试一下新的休闲娱乐的活动:养花养鱼?看书听音乐?刺绣手工?插画美术?……如此之多,妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿,既圆青春又陶冶情操,岂不美哉!但是,切忌注意身体哦,不可太过用力,注意肚子里宝宝的承受能力 。
  如果你是女强人 。怀孕前就是一个事业有成的女强人?那在孕期岂不是更觉无聊?抓狂?容易发脾气?如果你是这类妈咪们,那么就利用怀孕期间这个难得的时期,做一些更有价值的事儿吧 。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间,为以后充充电,提高自己的能力,提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障 。
  第二招:多与家人朋友交流
  你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关 。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候,因为年纪比较轻,就很怕同年纪的朋友看到,觉得不好意思,所以整天都呆在家里,甚至到最后有产前抑郁的症状
  多与家人交流 。怀孕中的妈妈们,可能更多的注意力在宝宝身上,家人特别是丈夫则会一边继续事业,一边照顾家庭 。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心,告诉他真正想要的,让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上,多陪陪你,聊聊天,免得自己过于焦虑 。
  继续与朋友玩乐 。这里所说的玩乐,当然不是天南海北的逛街吃饭,也许你已经不再工作,已经稍微脱离了原来欢乐的小团体,所以常常感到无聊,烦闷,想发泄,那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯,偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭 。都可以更好的缓解你紧张烦躁的脾气 。
  参与孕妈交流圈 。现在,不管是网上还是社区里,都有很多大大小小的孕妈交流圈,你也可以参与进去,与更多“志同道合”者交流怀孕心得,也可以让她们帮助你解决自己存在的问题,享受跟多妈咪们在一起的快乐,让彼此找到归属感,这样,你的情绪就可以得到很好的发泄,减少发脾气的几率 。
  第三招:适度的孕期按摩
  知道自己怀孕了,所以心里紧张身体也紧张?那么,不妨去做一次SPA按摩或者孕妇瑜伽等舒缓的运动 。通过身边妈妈的经验了解,在孕期接受有规律的按摩或者进行一些瑜伽运动,可以使孕妈分娩的时间更短,更少依赖药物,产后抑郁的可能性也减少了 。
但是一定要注意的是,要请专业的按摩师和正规的孕妇瑜伽训练班 。
  孕期按摩有哪些好处?
  1、舒缓腰背酸痛 。准妈妈在怀孕期间很容易出现肌肉僵硬的情况,通过按摩可以使血液畅通、肌肉松弛,有利于提高骨骼系统的灵活性,提高肌肉的新陈代谢和耐受力,同时还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的“妊娠姿势”,让准妈妈即使怀孕也能保持健美的体形 。