不同成长阶段宝宝应该吃什么( 二 )


学龄儿童的早餐一定要吃好,如果不吃或者吃不好,所摄取的热量满足不了身体需要,特别容易出现饥饿、疲劳、注意力不集中等现象,严重的还会出现低血糖、头晕等 。
导读,营养是生命的源泉、健康的根本,食物则是营养的来源 。不同年龄的人,所需的饮食营养也不同 。对于婴幼儿、学龄儿童来说,他们如果营养平衡,将会为一生的健康打好基础 。
【不同成长阶段宝宝应该吃什么】下面五类食品是学龄儿童的食谱上必须有的:
第一类,如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素,以提供热能 。
第二类,如肉、蛋、奶、鱼等,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素 。
第三类,如大豆及其制品,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素 。
第四类、水果为主,供给维生素、矿物质、膳食纤维 。
第五类,食用油应以植物油为主,以提供热能和必需脂肪酸 。