要想宝宝长得高,除了遗传基因外也离不开食物帮忙 。
你在为宝宝精心准备长高食物的时候,必须先要明白以下两点:
1、没有绝对的长高食物,最重要的是营养均衡和饮食多样化;
2、好食物能够帮助孩子长高,但是光靠食物来长高也不行,同时还要注意睡眠和运动 。
虾皮碎菜蛋羹
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等 。
制法:
1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;
2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;
4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟 。
营养小秘密:
【怎样吃出高个宝宝?】 虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受 。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说 。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦 。
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