宝宝是睡渣还是睡神，关键看怎么引导？( 二 )

文章插图
另外，宝宝睡眠时的自我安抚能力是需要练习的。可以通过逐步减弱/撤出目前的安抚方式，来循序渐进地提高宝宝的自我安抚能力，温和的练习方式更适合这个月龄段的宝宝。
3. 建立「吃-玩-睡」模式
在这个阶段建立「吃-玩-睡」模式，来帮助宝宝更好的规则的睡眠，
4 个月的宝宝可以考虑循序渐进地拉开进食间隔，逐渐过度为 4 小时的进食间隔。
在 12～16 周时，给宝宝引入小睡作息规律，建议一天安排三次小睡：上午+下午+傍晚，帮助宝宝获得适量的日间睡眠。
4. 除了睡觉，运动也很重要
翻身大运动发展会让 4 月龄的宝宝的睡眠「雪上加霜」, 建议在白天分时段安排大运动练习时间，帮助宝宝尽快熟练掌握翻身。
在翻身期，妈妈不要过多纠结和干涉宝宝的睡姿，只要保证睡眠环境安全，放手让宝宝尝试各种睡姿都是可以的。
错过关键期怎么办？
分阶段「抢救」是关键
如果 4 月龄的睡眠倒退期妈妈错过了，已经养成了不好的睡眠习惯怎么办？
别急！也是有办法「把睡渣变回睡神」的。
5～6 个月的宝宝
这个阶段很多宝宝的夜奶次数会增加，可以通过睡前的密集进食，来满足宝宝额外的进食需求。
在六个月左右辅食刚开始添加的阶段，宝宝也会因为对新的食物产生不适应，比如说胀气，便秘等情况而影响睡眠。当家长在排查影响睡眠因素的时候，请不要忽视辅食添加的这个新环节。
7～9 个月（推荐最佳时间）
对于希望孩子可以自己独立睡小床的家庭来说，在宝宝辅食添加稳定之后到宝宝出现扶站现象之前是非常适合睡眠调整期，因为这一阶段有可能影响睡眠的因素相对可控。
对于这一阶段的家长，我建议可以考虑温和的「分步解决」方法：

首先控制夜奶次数在合理范围（1～2 次）；
其次调整白天辅食添加的方式和安排；
接着考虑完全戒除夜奶；
最后才是改变宝宝的睡眠行为。

10～ 12 个月
这个时期的宝宝处于活跃的大运动发展阶段，很容易因为扶站，独站，坐起，扶走这些原因影响睡眠。
如果家长决定在这个阶段对宝宝的睡眠进行调整，那么请在白天的时候多给宝宝安排有针对性的大运动练习活动。确保宝宝已经可以熟练的从站姿，坐姿转换到卧姿之后，再进行睡眠引导。
这个阶段的睡眠引导，要求家长也给孩子更多的耐心和等待。
12 月龄以上
从生理机能上来说，宝宝基本不再需要夜间进食了。对于周岁以上宝宝来说，我更加建议家长采取一刀切的方式。因为对于大宝宝来说，通过拉长喂奶间隔的方式来减少夜奶会让他们产生更多的困惑——「是不是我哭闹得还不够久，所以不能吃奶」。
对于幼儿期的孩子进行睡眠调整的优势就是：见效快，效果更加稳定。
有的妈妈会觉得，「睡渣」和「睡神」都是天生的，其实很多睡渣娃都是因为家长忽略宝宝的需求，没有跟上他们成长的步伐而导致的。
更了解孩子，不否定自己，学习用更好的方法去改变，每一个家庭都能拥有更开心的睡眠。
【宝宝是睡渣还是睡神，关键看怎么引导？】『本①文①来源，未经允许不得转载！』