钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙 。
可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜 。
4、准妈妈孕期贫血导致失眠多梦
怀孕中期，孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的 。这时候，如果孕妈妈有贫血状况，你应该要保持好心情，白天少睡觉，晚上睡前喝牛奶真的很关键，就算睡不着也要闭上眼睛，不能考虑太多，有助于胎宝宝成长 。
补血补叶酸
对于患有中度以上贫血的孕妈妈，铁剂治疗也是十分必要的 。孕期贫血除服铁剂以外，孕妈妈也可以服用小剂量的叶酸，大概每400ug 。孕妈妈们服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但要注意的是，孕妈妈服用的叶酸剂量不要太大 。
在饮食上，孕妈妈最好吃富含铁的食物 。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好 。蛋黄中也含有铁，蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。
因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐；也要食用新鲜蔬菜 。肝脏中既含有丰富的铁、维生素A 。维生素A对铁的吸收及利用有帮助 。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的 。
以上提到准妈妈孕期睡眠姿势也是非常重要的，接下来就来看看准妈妈孕期哪种睡眠姿势最好吧 。
二、准妈妈孕期睡眠姿势
1、孕期用什么样的姿势睡觉最好？
一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿 。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外 。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿 。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了 。
2、孕妇可以平躺着睡觉吗？
在你进入孕晚期后，就不建议你仰卧很长时间，因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度 。不过，睡着之后，你就没法控制自己的姿势了 。如果你醒来时是平躺着的，多半是因为你的身体需要你改变一下姿势，所以，你才会醒 。
3、孕妇可以趴着睡觉吗？
【准妈妈孕期失眠多梦 怎么办？】孕早期趴着睡觉是没问题的，这时候，子宫还在耻骨后面，有完全的保护 。但是到了怀孕中晚期，孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了 。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝，其实在可能会对宝宝造成伤害之前，你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了 。

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