电脑族孕妈使用电脑的注意事项

孕期长时间使用电脑要注意什么呢?
1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时
要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅的高低配合,让胎儿健康发育 。
2、注意劳逸结合,防止肌腱劳损
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操 。
3、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上 。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油 。
4、长期从事电脑操作的孕妇,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障 。核桃和花生中含有丰富的维生素E 。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态 。
5、每天泡点绿茶
茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能 。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力 。茶叶还能防辐射损害 。
6、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面
环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免直接照射到屏幕上形成的反射光线造成眼部疲劳 。
7、电脑房间要经常通风
在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病 。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗 。
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次 。
9、电脑室内光线要适宜
不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。工作室要保持通风干爽 。
10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜
以减轻视疲劳 。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器 。
11、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等 。
12、要采用正确的打字姿势
正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用,建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害 。
准备长时间在工作前电脑工作时,您不妨选好设备,坐好姿势,为你的身体带来更多舒适,减轻各种隐疾的发生 。每天爱自己多一点,就会让你的身体更棒,以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命 。我们经过总结,归纳出以下几点原则,希望大家都能养成良好的习惯!
1 。银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕处于斜的状态 。
2 。银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕应该离您最少一个手臂的距离 。
3 。要坐就坐直的﹐不要半坐半躺 。不要让您的身体坐的姿势角度不正 。
4 。大腿应尽量保持与前手臂平行的姿势 。
5 。手、手腕、及手肘应保持在一条直线上 。任何一点都不该弯曲 。