红薯糯米饭怎么做

红薯和白米饭是大家平常常常食用的食材了，红薯既能够做为火锅配菜来食用配搭，也是能够做为正餐来食用。适量的食用对身心健康是十分的有协助，大伙儿在做米饭的情况下添加一些红薯，能够很好的协助提高口味和味儿，并且吃起來也是会更为的营养成分的。一起和iPhone绿养生网看下。
,

文章插图
,
红薯糯米饭怎么做
,
作法一：
,主要材料：红薯250g，糯米250g,辅材：食用油适量、食用盐适量、肉沫适量、葱段适量、鸡精适量,流程一、大家先将糯米洗干净了，将红薯削皮，洗干净了，切成小丁。,流程二、在锅里边倒进适量的食用油，将红薯放进，煸炒匀称了，随后添加适量食用盐和鸡精。,流程三、准备好早已弄熟的肉沫。,流程四、将糯米放进电饭煲，倒进适量的水。,流程五、将炒好的红薯倒进电饭煲里边，在上面撒上肉沫和葱段，刚开始蒸。,流程六、随后便是起锅摆盘了。,
作法二：
【红薯糯米饭怎么做】,1、将糯米、红薯、葱油、盐等做好准备。,2、将红薯削皮，切切丁，用冷水洗干净了。,3、将葱和干朝天椒剁碎了。,4、提前准备适量的糯米，洗干净了，随后泡3个钟头。,5、在锅里边倒进适量的油，将红薯放进，煎到双面金黄色了。,6、另出锅加点油，不必倒进过多的油，将蒜和朝天椒放进进行爆香了。,7、将泡好的糯米倒进，泡好以后一定要提早滤除水。,8、将糯米炒成变粘的情况下，倒进适量的水，未过糯米就可以了，再放进适量的食用盐。,9、煮沸以后，就放进电饭煲里边，自然也是能够在电饭煲里边煮的。,10、直到糯米的水份做了之后就将红薯放进，跳电以后，再焖五分钟，放进适量的葱段。,11、随后搅拌均匀便是能够食用了。,

文章插图
,
红薯糯米饭的营养成分
,
红薯的营养成分
,1、补气血血：红薯对大家的肌肤是很好的，针对一些皮肤不光滑的群体而言，常常吃一些会促使肌肤越来越盈润，并且红薯也是有很好的补气血和血的功效，针对面色苍白的女性而言长期性食用一些红薯，能够很好的改进脸部面色。,2、润肠减肥瘦身：大家食用红薯可以阻拦糖原转换为人体脂肪，有很好的健体和减肥瘦身的实际效果，红薯里边是带有丰富多彩的膳食纤维素，可以很好的刺激性肠胃，推动胃肠的肠蠕动，具有润肠身体排毒的功效，针对老人的严重便秘是有很好的实际效果。,3、有利于心力作用：大家食用红薯也是能够协助防止心脑血管疾病，由于红薯里边带有丰富多彩的钾、叶酸片、维他命C、β-红萝卜素、维生素B6等，钾针对人体体细胞液體和电解质平衡及其保持大家血压标准和心肺功能是有很好的功效的。,4、防流感：大家食用红薯可以协助抵挡流行性感冒和预防发烧感冒，红薯里边带有的β胡罗卜素的，能够协助人体制做充足的白血球低，很好的抵御流感病毒侵入造成感柒。,
糯米的营养成分
,1、强壮人体骨骼：糯米里边带有丰富多彩的优质蛋白质，能很好的协助补骨健齿。,2、减轻尿频症状：糯米是有一定的收涩的功效，针对盗汗、尿频尿急等有很好的饮食疗法实际效果。,3、滋补养生妙品我们在平常的日常生活食用一些糯米能够协助补气血、滋阴养血、健脾养胃等功效，针对女性而言食用一些能够协助补气养血和补气补血，可以使我们的面色更为的好的，并且里边带有原花青素，有一定的美容护肤的实际效果的。,

文章插图
,
红薯糯米饭放是多少水
,要比平常略微多一些的。,
咸肉红薯饭的做法
,主要材料：稻米300克、咸肉200克、红薯1块,调味品：水适量、食用油15克,作法：,1、将全部的食物都做好准备，将红薯削皮，随后切切丁。,2、将咸肉放进里边洗干净了，在锅里边，用走红蒸二十分钟，随后取下来，直到制冷以后就切割成1厘米的小片状。,3、在锅里边倒进适量的油，用大火烧到7层热的情况下，便是将咸肉和红薯丁放进，煸炒2分钟。,4、将稻米洗干净后放进电饭煲里边，倒进上边炒好的咸肉和红薯丁，盖上外盖，直到密封性煮好以后，便是开启外盖将咸肉、红薯丁和白米饭搅拌均匀了，盖上外盖焖十分钟。,做菜方法：,大伙儿在吃红薯的情况下一次性是不必吃太多了，不然非常容易腹胀，是会危害到消化吸收的。,红薯糯米饭的制做是十分的简易的，添加以后便是会更为的美味的，并且营养成分和滋补养生的作用是会更为的明显的，常常食用一些能够协助很好的养颜美容，提高人体的免疫能力，针对一些女性和宝宝们而言是十分非常好挑选，能够常常食用的。