谁说备孕期间只有准妈妈的饮食需要关注 , 准爸爸的饮食也是至关重要 , 这关乎爸爸们的“孕力” 。特别是对于一些有不良的饮食习惯的准爸爸们 , 可要好好改正自己的坏习惯 , 例如改掉不吃蔬菜的习惯 , 或者少吸烟等等 。那么 , 在备孕期间 , 爸爸有什么需要注意的地方?准爸爸们有需要补充哪些营养呢?小编为您一一解答 。
坏习惯一 大量吸烟
大量吸烟会致使爸爸体内缺乏维生素C , 这非常不利于备孕 。当然 , 也不能让爸爸们一下子就戒烟 。小编的建议是:在计划怀一个宝贝时 , 一定要在受孕的3-6个月前减少吸烟 , 同时 , 多吃绿叶蔬菜和水果 , 以补偿体内缺乏的维生素C 。
坏习惯二 只喜欢吃肉
本着“大口喝酒 , 大口吃肉”的真爷们性情 , 爸爸们总是无节制地吃肉 , 却不喜欢食用蔬菜 , 这对于提高爸爸的“孕力”也是不利的 , 因为精子的生成需要优质蛋白质 , 但如果高蛋白物质摄入过高 , 原维生素摄入不足的话 , 就容易造成酸性体质 , 使妻子难以受孕 。
所以 , 爸爸们在准备怀孕时 , 在饮食安排上既要多吃肉食 , 同时也不可以忽略蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物 , 这样 , 才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素 。
备孕爸爸绝对不碰五种食物
准爸爸在备孕期间 , 有五种食物尽量不要碰 , 所以如果想要生个聪明的宝宝 , 还是要忌口呢 。
葵花籽 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分 , 能引起睾丸萎缩 , 影响正常生育功能 , 备孕爸爸不宜多食 。
大蒜 大蒜有明显的杀灭精子的作用 。备孕爸爸如食用过多 , 对生育有着不利的影响 , 故不宜多食 。
芹菜 芹菜有抑制精子生成的作用 , 从而使精子数量下降 , 出现阳痿不举 。常吃芹菜可致男性精子数量减少 , 但停吃16周后 , 又可恢复到正常精子量 。
大豆和啤酒 精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜 , 钻进卵子使其受精 。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质 , 试验显示 , 精子只要接触到极少量这类化学物质 , 就会太早消耗能量 , 使精子与卵子的给合率下降 。
准爸爸少不了的五大食物
说了这么多准爸爸不能碰的食物 , 那么准爸爸应该多吃一些什么食物呢?小编推荐五大类食物 , 分别是:具有高维生素、优质蛋白、微量元素及矿物质、能量和叶酸的食物 。
高维生素 年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物 , 对提高精子的成活质量有很大的帮助 。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果 。
小编推荐:苹果、香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜准爸爸要常吃 。
能量 能量虽然不是营养元素 , 但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外 , 精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量 。当体内能量不足时 , 一些营养元素 , 像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需 。因此 , 如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收 , 出现营养匮乏 。
小编推荐:能量的主要来源是饮食当中的各种主食 , 包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等 。
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