孕前营养充电小食谱
炒猪肝
以植物油煸炒肝片 ， 然后加入适量调料 。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素 ， 既可提高精卵的活力 ， 又是预防贫血和缺钙的佳品 。
韭菜粥
先煮粳米为粥 ， 待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐 。食用后可帮助清除体内的毒物 ， 并可补精壮阳 ， 有益于受孕 。
豆腐炖萝卜海带
把豆腐、萝卜、海带加上适量调料一起炖成菜肴 ， 其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素C ， 不仅有助于形成有活力的精子和卵子 ， 并可清除体内毒物 ， 还可帮助体内储存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素 。

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